 锻炼建议：9个动作为一套有氧健身操，每个动作做30秒到1分钟，然后重复循环两次或三次。然后你会发现，这样的有氧健身操训练比跑步更有效果！（男女适用） 动作一：拍膝高抬腿   播放GIF动作二：伸臂侧抬腿  播放GIF动作三：单腿箭步蹲前踢  播放GIF动作四：交叉摆臂侧弓步  播放GIF动作五：侧身上抬臂式平板支撑  播放GIF动作六：俯身支撑后抬腿 播放GIF动作七：俯身支撑侧摆腿 播放GIF动作八：俯卧式单腿侧后摆 播放GIF动作九：俯卧式交替后抬腿 播放GIF关注亚特，分享更多健康与快乐！！！ （本文来自互联网，不代表一点资讯的观点和立场） |
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