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十有八九的女生，总是烦恼着怎么瘦腿。 如果你腿粗，你还是得减脂。减脂，还得靠有氧运动，中低强度的有氧运动永远是减脂利器！不管你是想减哪个部位，都逃不掉的！
别想偷懒~快走、慢跑、健身操、跳舞、游泳由你选~每周坚持3次有氧运动，每次30分钟以上，再结合瘦腿操，2周就能感受到腿部线条的变化了！
七个瘦腿的拉伸动作，不仅可以瘦腿，让你告别大象腿，还能拉伸韧带! 每个动作坚持15-30秒，换边进行!两周左右的时间就可以看到成效~ 动作1、 单脚背部伸展式
动作2、 坐姿侧伸展式
动作3、绕腿式
动作4、束角式
动作5、舞姿准备式
动作6、俯身前屈V式
动作7、叉腿半蹲
大腿胖平时除了抽空做一些瘦腿运动外，还应该注意饮食清淡，多吃一些能消除水肿的食物，如薏仁、红豆。 |
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