 HIIT是指高强度间歇性训练，用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显。  运动技巧：通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环。下面的动作您可以学着做，所有动作做完一套为一组，各动作之间休息20秒，组间休息3分钟，每次完成3-4组，你会发现你的衣服得重新买了，号不对！   播放GIF 播放GIF 播放GIF 播放GIF 播放GIF播放GIF播放GIF播放GIF最新前沿健身资讯 海量减肥增肌技巧 欢迎关注公众号[ yoyo小蜗 ] 微信号：yoyo-trainer N多朋友减肥、增肌成功了，内容太多，请大家翻看历史发布信息。 (本文系作者个人观点，不代表一点资讯的观点和立场) |
|
|
