9个动作，助你突破减肥平台期！

跑步圣经

2017-06-16

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减过肥的朋友都知道，减肥分为体重增长－体重下降－平台期－二次下降...这样一个自然阶段。很多人减肥失败的原因就是无法突破减肥平台期，导致心灰意冷放弃自己。今天，小编为大家带来9个动作，助你轻松突破减肥平台期！

hiit超级燃脂动作一

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hiit超级燃脂动作二

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hiit超级燃脂动作三

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hiit超级燃脂动作四

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hiit超级燃脂动作五

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hiit超级燃脂动作六

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hiit超级燃脂动作七

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hiit超级燃脂动作八

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hiit超级燃脂动作九

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每个动作15秒，连续9个动作做完为一组

组间休息60秒，一共做4轮

很多跑友不禁要问了：这些动作看起来平凡无奇，为什么说它能帮助我突破减肥平台期呢？原因是这9组hiit减肥燃脂动作的强度和节奏都经过精心的设计，能使我们的心率较长时间的维持在一个燃烧脂肪的范围。