时间: 2015-01-26 来源: 老人报
脚作为人体的第二心脏，一直以来都有各种各样的养生保健方法，但是传得越多、越久，也越容易出现让人摸不着头脑的时候，这个方法到底有没有效果，到底是不是这样做的，适不适合自己？带着种种疑问，本期我们将专访广州中医药大学附属骨伤科医院针灸推拿科副主任、副主任中医师曲崇正为大家逐个释疑这些动作偏方。 指导专家 广州中医药大学附属骨伤科医院针灸推拿科副主任、副主任中医师 曲崇正 记者 蔡卫杨 通讯员 边江红
说法：脚底摩擦可治失眠 释疑：可改善但不是根治方法 脚底摩擦可改善睡眠，但不能治疗失眠。冬天通过摩擦脚底让脚部保持温暖的状态当然可让人更容易入眠。曲崇正表示，除了因脚冷的原因外，改善睡眠的作用还与经络有关，脚部的三条阴经肝、脾、肾经，主“魂”、“意”、“志”，都与睡眠有关。中医认为失眠为阴不敛阳所致，若三条阴经得养，阳气不浮动，则阴平阳秘，睡眠得到改善。另外脚部穴位对应人体的脏腑，进行摩擦，可起到一定的调理内脏的作用，从而改善睡眠。 一般只要用力摩擦，当脚部感到暖和的时候就可以停止了。具体的操作方法可让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通到脚部觉得温热。有糖尿病的老人要注意因为感知较差，应该避免此法。 说法：木锤敲击脚底可消除疲劳 释疑：有道理，但不必局限于脚底 木槌敲击脚底可以消除疲劳，主要是击打刺激脚底的血液循环，使血液循环加速；同时刺激局部的穴位，通过经络系统，反射性地改善局部的疲劳状态，还可以避免出现跖筋膜炎等疾病。 当然，击打疗法是推拿的重要手法，还可用于身体其他部位，不必局限于脚底，像对小腿的内外侧的敲打也是可以的。敲打的具体姿势以方便敲打、用力以身体耐受为度，不必特别讲究。击打的程度以局部微红，发热为度，力量不要过大。 说法：抖腿缓解腿部酸痛 释疑：有作用，需指导 不管是主动锻炼还是医生辅助下的保健恢复，抖腿可一定程度上改善腿部血液循环，松解韧带肌肉的紧张状态，有一定的缓解作用，但缓解程度是否有效因人而异。一般若因疲劳引起的酸痛，在泡完脚后平躺，小腿垫高即可缓解。 像指导下的康复保健中，人仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，连续几分钟即可。 说法：赤脚踩鹅卵石治百病 释疑：偶尔走有保健效果，老年人应避免 脚掌心是人体穴位最为丰富的区域之一，行走时尽可能让脚心得到刺激，是有助于身体的。赤脚行走在鹅卵石路上能够刺激足底穴位，调理脏腑，当然有一定的保健调理作用。 但是长期行走会影响腰腿足部的生理功能，引发如足踝部、膝关节或腰部等关节肌肉的疾病，像老年人关节退化，肌肉反应也迟钝，一般不建议踩鹅卵石。 说法：揉脚趾可提高记忆力 释疑：减缓衰退可一试 这种讲法的理论依据可能跟中医学的“五神”学说有关，足少阴肾经是止于小趾端，肾主“志”，有记忆的意思。但是能否提高，未有定论。不过经常刺激趾（指）端，对神经系统的感觉减退及内科的保健有一定作用，因为此处神经分布密集，较为敏感，又是十二经脉的起止点，对减缓记忆力衰退还是值得一试的。 |
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