中国古代养生长寿术(下)(益寿延年)

中国古代养生长寿术(下)

http://www.100md.com 2001年7月12日 《当代健康报》2001.07.12

     收势：^4?*]a:, 百拇医药

    ——自然站立成立正姿势，目视前方，双手自然下垂，全身放松。^4?*]a:, 百拇医药

    ——双手在耻骨前合掌(内劳宫穴相对)缓慢沿体前中心线(任脉)上提，至胸前自然转成手指朝上，缓缓举至头部上前方，双脚跟微提起。^4?*]a:, 百拇医药

    ——双手过肩后，缓慢吸气，提肛，举至头顶后，缓缓沿原线下落，同时呼气(呼尽后自由呼吸)。^4?*]a:, 百拇医药

    ——落至胸前，手心自然离开，拇指、食指仍相接成桃形，置耻骨前停数秒钟，然后双臂自然垂于身体两侧。 (吕爱民)