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情绪释放法训练手册—情绪释放法培训法则 情绪释放法基本流程——快速认识情绪释放法 情绪释放法原理 EFT的立论观点是：“所有的负面情绪都是由体内的能量系统受到侵扰所引起的。” 体内能量系统的混乱 标题中所指的体内能量系统就是针灸时的人体经络系统。针灸理论认为人体有14条能量的通行道路，即能量经络系统。我们头脑里的负面情绪，如焦虑、伤心、愤怒和羞愧等情绪，都是由这些经络系统的混乱造成的。 这种能量系统的混乱来源于人们记忆中的伤痛。并不是这些记忆令人伤心难过，而是，当我们回忆过去时，激活了与之相连的能量经络，给这些记忆贴上了负面痛苦的标签。 通过清除能量经络中的混乱来消除负面情绪 情绪释放法即通过负面回忆或体会自己的感受来故意激活能量系统的混乱。一旦混乱的能量系统被激活，就按照顺序用指尖拍打10个简单易找的穴位点，从而清除附着在穴位点上的混乱能量。随着拍打清除负面能量，你会感受到你的负面情绪会逐渐消失。一旦混乱的负面能量全部清除，你的负面情绪也会全然消失。当你再次回忆往昔，悲伤的情绪会消失殆尽。而由过去的记忆所引起的问题也会随之消失。 拍打穴位时一定要专注于负面情绪 在拍打穴位时见思想集中于混乱的能量系统对于完全清除他们是至关重要的。因此，当你在拍打穴位时，一定要专注于负面情绪，直到情绪消失。思想不集中或者同时想着两件事会影响情绪释放法的效果。 情绪释放法操作流程 现在我们已经对情绪释放法工作的原理有了基本的了解，下面我们来学习具体的操作流程。 EFT Tapping PointsDiagram  10个穴位拍打点 此图表显示了消除混乱能量的10个拍打点。这10个点集中在两条经络的交汇点，覆盖了14条所有经络。当我们在运用情绪释放法的时候，我们拍打了所有的经络，无须担心其中的任何一条经络的干扰。 对照穴位拍打图，穴位点从头到身上依次是： 头顶 眉头 眼侧 眼下 人中下颚锁骨腋下 手腕内侧手刀点 怎样拍打学位点 1.头顶 用五根手指拍打头顶，这样你就无须担心是否精确的拍打到穴位的位置。 2.所有脸部穴位： 用两根手指拍打每一个脸部穴位。 3. 锁骨： 锁骨穴位位于两根锁骨的节点下方。手握拳，平放在脖子下方（男士系领带处），就可找到一个或两个锁骨节点。 4. 腋下： 腋下穴在身体一侧，腋窝下方几英寸处。男性腋下穴约和乳头平齐，女性约为胸衣带扣高度。用全部的五根手指在身体一侧上下移动拍打此穴位。 5. 手腕内侧： 注意你的手腕与手掌之间内侧的皱纹。手腕上的穴位在此皱纹下面，有三指宽。用整个手掌来拍打此穴位。 6. 手刀点： 最后一个穴位点在手掌的小指一侧，成为“手刀”点，因为当你练习空手道击打时，你必须要用到这个穴位。你可以用任何你喜欢的方式来拍打这个点。 注意：这个穴位在你的身体两侧都存在，你拍打哪一边都可以。也可以换着拍打，也可以同时拍打两侧。EFT对此没有严格的要求，怎样拍打都可以。 拍打每一个穴位点时，可以快速、不同的方式进行。这里说的要以不同的方式拍打是因为你必须用足够的力量拍打，能够感受叩击的力量，但是叩击的力量也不要太重，多次拍打后逐渐适应。拍打每个穴位4到6次，当然拍打次数更多也可以。拍打每个穴位时，要配合提示语（稍后介绍），因此无需计数。说出宣告句时只要快速敲打穴位即可。 情绪释放法操作流程——“情绪释放法”基本方法 1.聚焦问题 现实生活中，我们大部分的情绪问题都是我们成长中那些不愉快的经历所留下的后遗症。因此，最有效地并且真正的治愈这些情绪问题就是运用情绪释放法去对付那些痛苦的记忆。此外，情绪释放法也可以缓解当下的情绪问题（比如：焦虑、愤怒和伤心等），物质的贫乏，身体的疼痛等问题。 2.情绪释放法”提示语” 选择一个短句可以描述想要解决的问题，越精确越好。我们可以把它称为“提示语”，因为我们将在整个拍打穴位的过程中念这个短句，来帮助我们聚焦在当下的问题。怎样去建立“提示语”呢？你可以给它一个名字，就像是一部电影的名字。（怎样建立一个有效地提示语，请参照本页底的最后一段《选择有效的拍打提示语，运用情绪释放法疗愈过去》） 例子： a. 我最好的朋友搬走了，留下了我一个（记忆的名字） b. 我害怕坐飞机。 c. 我的左肩剧痛。 d. 我吃冰激凌上瘾。 e. 我对简在我背后放冷箭的行为愤怒极了。 3. 评估情绪强度 要先评估一下情绪的强度，以0到10的刻度来加以表示，0代表完全没有情绪，10代表情绪强度达到忍受极限。无须担心刻度的精确度，这并不重要，只是用来跟踪我们的进度。 4.建立自我宣告句 你必须建立一个自我宣告句，自己接受自己的情绪，在拍打穴位时，连说三遍。自我宣告句可以遵循一下模式： “虽然我有的——问题，但是我还是深深地并且全然地接受自己。“ 空白处你可以根据第二步来填写问题提示语。 例如：“虽然我对冰欺凌上瘾，但是我还是深深地并且全然的接受自己。” 5.情绪释放法的拍打顺序 拍打十个穴位两遍： 在拍打每个穴位时要快速的说提示句，每拍打一个穴位就念一遍。这里的提示句就是除了“虽然”和“但是我还是深深地并且全然的接受自己”剩下的句子。 在拍打穴位时一定要聚焦于要解决的情绪或者是痛苦的记忆。拍完十个穴位就是完成了一遍情绪释放法，再重复一次即可。 这种自我宣告句与两遍拍打的结合就是运用情绪释放法的基本方法。 6. 从新评估情绪强度 重新从0到10评估情绪强度。如果你拍打的有效，那么你的情绪等级应该降低1到3分。或者是下降的更多。 7.继续运用情绪释放法知道问题化解 重复步骤4到步骤6对付剩下的情绪问题。但是，如果你的情绪评估等级有所降低，我们可以改变自我宣告句和提示语来提醒自己取得的进步。 自我宣告句变为： “虽然我还有——的问题，但是我还是深深地并且全然的接受自己。” 提示语变为： “仍然有——的问题” 你可以一直使用情绪释放法直到那些痛苦的记忆、情绪问题和一些相关的记忆消失，情绪等级评估降到0.这才说明，你对往日痛苦记忆的情绪已经释怀。 运用这个最简单的情绪释放法，你成功消除负面情绪的几率为40%到50%。你也可以学习更深层次的情绪释放法，更好的消除负面情绪(现在有97%的负面情绪我都可以消除)。如果以上介绍的方法在试过几次后对你并不起作用，可以阅读我的文章《情绪释放法解惑》，会给你更多的帮助。 本文转载自吸引力法则 |
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