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2015年1月24日，周末。深圳的三位功友来了。一见面第一感觉他们有心想学，想松腰，很是高兴!先感觉一下：年纪六十多的大哥有高血压，从他头上的气能感觉到，从他的胸部胸骨柄前突也能看出来，但他有点内气底子。两个年轻的没有什么大的毛病，只是气不足。两天时间学习三螺旋问题都不大，效果也许意想不到呢。
怎么说效果意想不到呢？因为她们没有疑问，直奔三螺旋来了。我先告诉她们：捧功、形功。。。都是宝贝的东西，但是因为你们在练的时候没有经历明劲的阶段练习，形功也做成了涌动，气走了表皮，没有完成形神合一，所以得用一个动作来做明劲练习，那就是三螺旋，完成明劲练习。他们很容易明白道理，没有疑问，很少见的没有疑问，注定好效果。早上的脚的螺旋，讲了力点（脚的按、提），旋度（力的方向不变，叠加力，旋不封闭），抻动点，开骶髂，松腰第一关。关键就一个力点，身体其他地方没有动作。年轻的男的并不喜欢站桩，但看到这个有意思的螺旋居然也跟着学习。在他的字典里站桩就是耗体力的，所以之前不喜欢站桩。年长的刻苦，但是胸骨柄很硬，没有开过，他问了：练了这么多年为什么没有开呢？问对了，开形体关窍不是说练的时间长了就开了，得看练了什么，怎么练。如果这个地方不练开，要想把高血压练正常那是不可以的。任脉堵住了，所以气很粗，上面的气下不来，当然血压也就不正常了。
下午，命门开合（肩井的提、按），腰的螺旋。半个小时的命门开合，命门、脚开始发热。在这个热度下，我叫大家试试脚下生根的练习，把脚的螺旋做出来，不回旋，继续加力，体会内下的旋，上面骶髂的开，加力到一定的时候，脚出现了吸力脚和地心的吸力合上了。这是我们说地吸盘原理。突然年长者说了：“我的脚吸住了，应该推不动了。”女儿试了试，真的，难以推动！三人分别试了，感觉了，真不错哦！第一个要求：力卸到脚掌实践感受完成的很完美。（空蓝）
星期天早上，我估计会有人累得有点难看吧，因为昨天一天的强度够大的，超大了。但出乎我的意料，没有累倒的，三人一起到了。我先了解晚上的状况。年长的大哥说早上5点起床，开着水龙头在地板上试着脚的吸力有多大，做了一个小时，我被惊呆了，凉水下做了一个小时的脚螺旋！惊人的意志力！他没有注意到我的震惊继续说：”除了做脚的螺旋，还做了一千个左推胸骨柄，一千个右推胸骨柄，一千个揉腹。”我又一次震惊了，牛！佩服了！这样的人不练真出东西才怪了！我不得不仔细观察他的变化：浮在脸上的燥气基本没有了，胸骨柄显然微凹了，力气下到脚掌了，那么血压也应该正常了吧。我在想，没有说。我感动了，脚多点东西吧。教推山掌。推山掌的练习，把三螺旋融进去。年轻的男功友做完推山掌，发表感言：“原来这个站桩不是耗体力的，还收获体能，收获气呢。“他的脸色都变光泽多了。怎么样，他由原来不喜欢站桩，不看好站桩，转变了吧？知道站桩的好了。
下午 ，敛气入骨，扣翘尾闾。但他们做寒肩缩项的时候，才发现做对了是怎么样的感受，做对了就有感受，才知道明劲做出来的原来这么好的气感，一下子气生发了，微微寒凉的体内暖开来！做完扣翘尾闾，准备告别了，他们问：“我们回去是不是就这样练了？不用转腰刷跨了."我的回答是：“我们的松腰不用转也可以的，但转也就用推磨来完成，就做这几个动作，现场班里的新学员也可以做到微露如钟摆呢。”话音刚落，俩父女的尾闾自动开来，我告诉他们，这就是尾闾如钟摆！读者也许不明白，他们怎么就这么快能摆动了呢？一是两天时间他们已经学了不少东西合上了自己里面的东西，二是我们的场里已经有了练出了这个东西，他们自然能感受到了。但变成他们自己的那也需要练哦。他们回去的时候，我说了，你们有缘分，回去会练得很好的，年长功友说：“这次我的问题可以解决了！真的，收获太大了。”（空蓝）
明劲练完、暗劲练好，化劲练好，自然就有。尾闾如钟摆了，松腰还难吗？三劲练好了身体就会康健，在我们的桩里我还让他们体会了庞老师讲的中脉。怎么这么巧？一样的呀？是的，我们一直这么练，练了4年有多了，跟到现在的朋友都知道，我们练对了！许有人会问庞老师没有公开教中脉呀，你们怎么知道？知道了，也有了老师的录音印证了，我的练的三螺旋里中脉进行中。今后我会在文章里详述。（空蓝）
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