武当纯阳拳九转八步龙心掌 4 图109-123 双手臂缠绕身体如同两条龙左右摆动，身腰的旋转与手臂的配合，与步法的走动，均要配合密切，旋转轻灵，摆动柔和，出腿迅速稳健，与呼吸配合一致。 纯阳拳走步如同腾飞之状轻灵飘然，缓缓吸气，悬足则徐徐呼气，气沉于丹田，有如沉鱼落雁之状，身沉步稳，故纯阳拳中有云：踩步悬足，运气养性。 11、飞鼠穿连手托天，独龙出洞穿云前 接上式，右脚落地向前上方定步踏实，重心移至右脚，左腿屈膝脚跷起，两掌左右分开，两手转腕，掌心朝上(图113)。掌心向上向内旋转，导致两手臂划弧，左手在内，右手在外划圆，身体与右腿向左旋转90度，左手于左膝前，右手屈臂至前方(图114)。重心在右脚，膝略弯，左膝仍屈悬起，上体微向左旋转，两掌向两侧分开，目视前方(图115)。左脚上步踏实形成弓步，左手指向左前方伸出，右手二指在胸前(图116)。以左足为重心，右脚向前蹬踩，左手回，右手指向前上方(图117)。 练法秘要： 双龙摇尾，飞鼠穿连，独龙出洞，本相互联合为用，双龙摆尾之腿随机可变踢蹬铲踩四法。飞鼠穿连一式以身沉步稳锻炼腿部力量的稳健作用，其身一变即可用膝部击人，故演练拳术乃以连贯的风格为特点。 独龙出洞一式上攻对方面目，下则变化撩阴腿以击对方之阴部。故要求脚手相连，身步合一。然而在整个拳术演练之中应深藏其内，不显露于外，方为道家拳法之宗旨。 12、野牛奔腾势欲急，龙吟绕步卦中依 接上式，右脚落地踏实，身体向前向左旋转180度，右手旋转于右上侧，左手旋转于左下侧，成左丁步(图118)。左脚上半步成骑龙步，左手从下向上划弧，右手从上向下至腹前划弧(图119)。右手向前上方划圆，左手从下腹向上划弧，重心偏移至左脚(图120、121)。重心移至右脚，左脚虚丁步，两掌从两侧划弧至小腹前，目视前下方(图122)。右脚立点，左脚向左前方上步，重心偏移至左脚(图123)。右脚上步成骑龙步，同时两掌向两侧分开，目视前下方，两掌向内(图124)。 接上式，重心移至右脚，左脚顺势向左后方摆步，左旋转180度，同时左掌在外，右掌于内穿掌，身体左虚步，两掌于胸前(图125)。重心在左脚，右脚上步向左脚前方摆步，连续环形走步时，两掌内外圈手(图126)。左旋360度又右转360度，两掌由内外圈手随势旋转，两掌沿相对靠拢，掌心朝上，两膝靠拢(图127)。身体继续旋转略150度，两脚随势转动(图128)。左脚踏实，重心在左脚，身体下蹲，右腿向下伸出成仆步，两掌分开，目视右掌(图129)。
练法秘要： 两式旋转圈形成两种不同的手法，走步要屈腿，身沉步稳，旋转灵活自然。 野牛奔腾发手要稳沉，沉气贯达两掌背，如野牛奔跑弹发之势。 走步与身体的旋转全在一圆中，柔和沉灵的运动，使得气顺势调，圆活一气。其中隐含的剪手合掌，可取人之关节。 13、回身金童抱玉女，纯阳走步神气舒 接上式，重心移至右腿，身体前躬随之后坐，立点转向左脚，屈膝蹬地，右脚成虚步丁脚，两手掌同时向前向上往后划圆弧(图130)。右脚踏实，左脚上步成骑龙步，上体向前，两掌同时合掌抱圆，目视两掌之间，掌心相对(图131)。重心移至左脚，两腿继续下沉，两手下抱，右掌行动在外，左掌行动在内，抱成小圆圈，左手在内，右手在外，左下右上向两侧上下发放，身体右转，两腿成半马步，目视左掌(图132)。 接上式，右掌从上向下往左肋下划弧，左掌从下向上成俯掌，左脚踏实，右脚向左前上方上步(图133)。屈膝走步，两掌左右划阴阳缠翅手，步走C型，左脚前，右脚后，成骑龙步，右掌从下向上划圆，左拳从上向下走弧形(图134)。 练法秘要： 纯阳走步是纯阳拳术中运用屈腿走步来锻炼身步沉稳的一种方法，亦可单独的进行练习。长期锻炼，其一能使步沉身稳，其二能使身体轻灵，其三步法能够多变，其四能运气行步，以气运身。笔者无事之时常踩其步，与手脚的默契配合作为练功的一种方法。练后感到周身特别舒适，气血活顺，精神焕发，红光满面，故乐而为之。 所谓金童抱玉女是一式多变的方法，主以抱摔为重点，抱摔的方法多样，主要是看对方之手如何进攻而定其法。 14、青荷白藕红莲花，黄庭三卷在吾家 当C字型步走到起点时，双掌臂的八字分合运动与步伐一定要配合默契，身、手、步统一协调。 两掌由阴阳缠翅手变为八字分合手，左右走步，一分一合，飘然不定。
右脚在前踏于起势点上，身体与两腿配合两掌前后摆动协调的同时，由前向内向外划圆，身体飘然(图135、136、137)。右脚立起，上身前伏成水平，右腿支撑全身，左腿向后向上悬起，两掌左右分开，头微扬，目视前下方(图138)。立点重心全在右脚上，两手臂及左腿脚同时向前后方伸出，目视前方(图139)。左蹬脚向右后侧摆，落于右脚前方，同时两手臂前后划弧，右掌在背后，左掌在右胸上方，仰掌，身体下蹲，两腿膝沉成绞花步(图140、141)。两腿交叠半蹲式，身体向左旋转90度，两掌在身体两侧(图142)。身体继续由左向右旋转180度，左脚前，右脚后，两腿交叠，屈膝，随身体转动，右掌前，左掌于背后(图143)。以左脚为轴心，右脚由后向右前方并步，身体同时旋转90度，右掌由上向下至右肋下，两腿屈(图144)。两掌同时由下向两侧向上举，双腿直立并拢(图145)。两俯掌徐徐向下，目视两掌(图146)。两俯掌徐徐向下至丹田(小腹)处，掌心向内(图147)。两掌自然置放于身体左右两侧，身体中正，两足并拢，目视前方(图148)。 练法秘要： 八字分合手与走步的配合，本为炼气之法，走步与分合手应协调，动作缓慢飘柔决不能用拙力，当走步时或定步时都可吸气，吸气时两手掌向内收至两侧转动，胸微微展开，徐徐进气深入于腹；在两手掌向两侧至前方划弧时，掌心朝下，空胸实腹，徐徐吐气。即缓缓呼气，所谓含胸拔背，气沉丹田是也。大家都知道，人体五脏之一的肺器官主司呼吸，然而两肾亦有纳气的作用，常人呼吸运用肺泡的能量大概仅只五分之三。内功如若练到精深之处，亦可将约10～12亿肺泡全面的运用，这是呼吸表浅与呼吸深长的区别结果。长期修炼内功的人运用深长呼吸能增加肺活量，吸进充足的氧气，更能很好的推动血液循环，以滋养全身。肾在呼吸运动上亦有纳气的作用，从而使肾脏功能亦起到强健的作用，以助肺功能的呼吸能量，从而使聚先天气的丹田得到后天气的交换和培补，使气充得到神溢的结果。 青荷者，其性洁净，飘然；白藕者，中通而外直，清虚之心，出污泥而不染；莲花者，色泽红润可观，与茎叶之配合柔韧，性灵，且富有神情。纯阳拳练至如此之神韵，非长期之演绎而莫能。 道家修养喻黄庭为丹田。黄者中央之色也；庭者，四方之中也，如阶前之空地，故曰黄庭。本门所谓黄庭三卷者，纯阳秘笈中一指练纯阳之气，二指练纯阳之拳，三指练纯阳之剑，故有“武当一黄庭，纯阳三分技”的说法，皆以善养为其宗旨。 |
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图124-137 
图138-148 
