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推荐理由：气功，乃中华传统文化，国学精粹。气功有祛病强身、延年益寿之效，通过改变病人自身体质达到治病效果，与其它所有治疗手段均不同。气功治病的最大特点一是摆脱了传统医学头痛医头脚痛医脚的固定模式，二是让人从被动的治病转为主动的强身，身强则百病难侵。练气功者有上中下根器之分，上根器者，练静功易出效果，中下根器者，则难出效果，甚至根本无效果。中下根器者，占人口95％以上，这就是练静功成功者少的原因。站桩不同，无论什么根器，皆适合站桩，中下根器者通过站桩可以改变自己的根器，从而成为与气功有缘的人。站桩简单易学、不易出偏，但贵在坚持。站桩也是气功，凡气功之特点，站桩皆有。建议对站桩有兴趣的朋友看醒世无量的《我的站桩之路——献给寻求健康的人们！》，该文记述了作者站桩治病的艰辛之路，从一个濒临绝望的病人逐步变为健康自信的生活强者的经过。
2007年11月2日上午8点30至下午3点30，边看网络小说《我的修炼生涯》边炼功，累计炼功达一个多小时。在近七个小时的间断炼功中，由于真气对大脑冲击的反应，出现了两眼含泪，眼眶非常湿润的异常现象。
口中唾液仍然象汨汨的小溪一样，源源不断，呵呵。
11月3日星期六，中午吃过饭后，尊母命，将夏天用的凉席卷起装袋。我跪在地板上，从凉席一头的中间开始往另一头卷，因为凉席有4.2尺宽，为了整齐，两头大小均匀，在卷的过程中，我要不时的地转身调整凉席左右两边的大小度。当调整完了右边后，在将身体转向正前方时，忽然感到左胯处有一股气过不去，憋住了，即刻出现了疼痛。
“哎哟，岔气了！好痛！”我惊叫道。
“老了老了，年龄不饶人啊，你外婆在世是常讲，人老了，坐不好都会扭了腰，要不要给你用电吹风吹吹？”一旁的老娘立即表示出了担心！
用电吹风治疗腰部“岔气”和“闪腰”，是家中的传统做法。只要在伤痛部位擦少许“正红花油”一类的伤药擦剂，然后再用电吹风热风吹十来分钟，一日二次，用不了二天就会痊愈。
“不用，我现在站桩已有小成，站站桩就会好的”，心想，我现在体内真气“澎拜激荡”，这点小毛病还不是小意思？不然这桩不是白站了二年了吗？
星期天中午站桩中，左胯内忽然出现了四、五秒钟流动的酸胀感，桩后左胯“岔气”处痛疼感消失，肌体转动功能正常，呵呵。
2007年11月10日，凌晨四点十分至六点二十分，一次性站桩二小时二十分钟。记忆中，不看电视和听音乐站二小时二十分钟，这是自2005年10月11日站桩以来的第一次。
桩间气感浑厚而圆融，似静非静，似睡非睡的入静时间长。
胸腔内紧胀难忍。站到五点二十五分时，背部与中丹田相对应的胸椎右侧忽然出现了六下点状剌痛感。
2007年11月15日晚七点多钟，正在洗脚时，忽然感到有一股温热之气侵入阴囊，热乎乎的好舒服，晚上炼功中，阴囊中也同样出现了热感，且小腹处有数次跳动。
2007年11月1日星期六上午九点多钟，无量因事来到了小弟弟岳母杨阿姨家。
因提前电话预约，故小弟弟岳母和岳父余叔叔都在家中。
一番闲聊后，话题自然转到了站桩相关问题上来。
杨阿姨说：“我有五六位同事看到我现在的身体变化后，说我变化很大，问我吃了什么好东西。我说现在正在和我女婿的哥哥修炼‘中华浑圆桩’。他们就说要让我教他们。我现在哪有时间，而且也不知道自己姿势对不对，他们问的问题多了，我就让他们上你推荐的网站到你的论坛看你的文章。”
杨阿姨是在2006年下半年看到无量站桩后身体的变化，为了治疗自身伤疾而开始站桩的。
几年前，杨阿姨在广州不慎摔了一跤，造成右腿膝关节损伤，后发展到上下楼梯时，右腿膝关节因疼痛不能弯曲。为了治疗此伤，杨阿姨“破费”不少：一是在新加坡、马来西亚等地购买当地华人生产的祖传伤科擦剂治疗；二是花了六千多元购买高科技床垫和被子；三是在江西中医院采用“小针刀”方法治疗；四是盲人按摩了较长时间。
尽管如此，杨阿姨右腿膝关节伤痛情况，仍然恢复的不尽人意，给身心和精神以及生活都带来极大的不便。
杨阿姨退休前是一名教育工作者，而且曾任南昌市某体校副校长。从无量身心质变中，她敏锐地意识到站桩神奇和特有的功效，并自愿加入到站桩行列中来，并对无量“站桩中可以听音乐和看电视”的观点，大加称赞，认为是“解脱了很多想炼气功而不敢炼气功”的人的创举，呵呵。
杨阿姨已是快七十的人了，如今她坚持每天早上一次性站桩一至一个半小时，虽然站桩结束后她右腿僵直的不能弯曲，而要扶着物体拖着僵直的右腿移动身子坐下来，但她仍然站桩不缀，并作为生活中的重要内容！
2007年上半年，杨阿姨骑自行车上坡时摔了一跤，连门牙都松动了，整个右边身子的不少肌肉都有皮肤青紫不少，但她即不去看医生，不吃药，坚持每日站桩，没多久便痊愈了。
虽然“小针刀”在各种因慢性软组织损伤而引起的四肢躯干各处的一些顽固性疼痛点方面有独特疗效，但“小针刀”手术是医生在“全盲”状态下凭“手感”和经验对病人疼痛部位进行手术的，手术效果多是靠病人自我感觉来检验，所以治疗效果存在“碰运气”和远期效果是否稳定的情况，且在实践中也存在着一定的后遗症。
所以，去年下半年杨阿姨提出开始站桩，我是比较担心的，因为一来杨阿姨年龄大，二来“小针刀”手术后，难免造成新的创伤，是否能够恢复膝关节正常功能，我是比较保守和不乐观的。
2007年8月份，杨阿姨打电话高兴地告诉我说，现在她的膝盖功能已基本恢复正常，疼痛已得到较大的减轻，上下楼梯时已可以弯曲了，电话中她问我：“气功的功效是什么？”，我未加迟疑地说：“改善微循环！”
“我现在每次站桩中，都会感到体有几次颤抖感，而且会传到脚底下，但外表看不出这种颤抖反应，脚底在站桩中也会发热。”
“前一段时间，我在网上看炼功气功要‘三调’，即‘调形’，‘调心’，‘调意’，后来我在站桩中就按照文章的要求‘三调’，没想到反而搞得非常紧张，放不松，后来我还是按照你的要求站桩，这才好了。”
“‘三调’是从“形心意”上对修炼气功的最为基本和基础的要求，但根据我站桩的体会，这些理论完全不适合站桩，所以，我就没有向你介绍。反而要求大家按照‘松静、舒适和自然’的站桩姿势总要求和原则去做，并且提出了在站桩中可以看电视和听音乐的观点。这些理论，都是基于对站桩修炼原理的认识提出来的，是无量对站桩理论的再认识和实践，很有针对性。实践检验，这些理论和观点是正确的。
杨阿姨为了能够教她的一些同事们站桩，让我当场给她演示站桩姿势。
“你看，无量站得很直，而你的背是躬着的。”站在一旁的余叔叔说。
我仔细看了杨阿姨的站桩姿势，的确发现她的身体没有站直。
“我是含胸、拔背和收缩了小腹。”杨阿姨解释道。
杨阿姨身体之所以没有站直，原因是她在站桩中没有很好掌握“翻跨、拔椎和头顶上伸”动作要求。
“含胸、拔背和收缩小腹”，是气功修炼中对身体的基本要求。从理论上讲，这样做的作用是为了“拔椎”，保证脊柱（包括颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨）正直，从而拉紧脊髓。
而如果在站桩中做到了“翻跨、拔椎和头顶上伸”，实际上就是做到了“含胸、拔背和收缩小腹”。
“翻跨、拔椎和头顶上伸”姿势做好后，身体重心应该是均匀地落于两脚掌面上。这个姿势站好后，给人的感觉就有“站如松”的视觉效果。
余叔叔说我的身子是直的，也就是这个原因。
因为人体脊柱先天是弯曲而并非正直的。而“一条线”做法，从某种角度讲，是对人体脊柱不断地进行“矫正”。所以有一个较长的适应过程。
我从不适应到适应用了半年左右的时间，习惯后就成自然了。
2007年11月20日凌晨五点至六点十五分，一次性一小时十五分。桩中一段时间全发麻，与中丹田对应的背部左侧胀痛。站桩结束后，发现左手掌冰凉；右手较热，二手掌温度极度不平衡。今天南昌最低温度为七度。
2007年11月27日晚七点四十至9点四十，累计炼功一小时三十分钟。站桩中的身体反应主要是小腹温热，尤其是双腿从大腿根部至两脚板处较热，热感由肌肉深层次透骨穿髓而出，整个腿部日骨骼和肌肉内似乎被充满了热水一样，有微热辣感，温度不低于四十度。
2007年11月28日凌晨站桩中，两脚板灼热强烈，仿佛两个脚板站在烧热的铁块上一样，感觉温度在六七十度之间。
28日凌晨，南昌低温为四度。
2007年11月28日中午坐在电脑前用强意念对脑组织加力炼功，大脑内极度胀，并且意念保持这种极度膨胀感。
在这种极度膨胀感中，忽然左右大脑好象蝴蝶翅膀一样同时缓慢的一上一下地扇动，就象一只蝴蝶停在神庭穴上只扇翅膀而不飞行一样。这种反应记忆中是第二次出现，而且这一次感觉更加明显和真实。
出现这种反应的原因和脑内组织结构有关系，大脑的组织不是一个整体，而是分左右大脑二个部分。
11月29日中午右手食指皮肤外出现较轻微的放电麻感，持续约三分多钟。开始以为是幻觉，仔细体会发现“放电”现象确实存在。
2007年12月1日凌晨五点至七点，一次性站桩二个小时。今天是我们同学毕业三十周年聚会的日子，聚会地点定在南昌市湾里区梅岭镇店前的“花园宾馆”。
老同学相聚自是格外的喜悦和兴奋。故海阔天空的“胡砍神聊”和毫无顾忌的“海吃海喝”也是情理之中的事了。
看着一个个当年风华正茂的帅哥和靓M们如今都已是两鬓添白的半百之人时，大家不禁感叹“人生如梦”和“岁月磋砣”的残酷和无情啊。
据筹备组安排，12月2日上午九点半，大家步行前往梅岭国家风景名胜景区跌水沟游玩。
跌水沟旅游景区的登山小道远没有秀峰的陡险，大家边走边玩边说笑，有了好的景点，无量就给大家照照相合合影，来去费时二个半小时多。
当日下午返回家中，从三点半一直睡到五点半，当晚边看电视边炼功，累计近三个小时。
在跌水沟旅游景点游玩时，无量除了跑前跑后忙着给同学们照相外，还和小部分体力好的同学走得最远（都是山，走不到头），目的就是为了检验站桩在改善体内微循环中的远期效果。
6月30日游秀峰的第二天早上感觉两小腿肚处有一此疼痛和全身过劳的疲乏感，为此无量写就《重登秀峰，见证站桩神效》一文。
而12月3日早上起床后全身肌肉，没有一点疲乏和酸痛感，仿佛2日登山之事从没未发生过一样。
尤此更加进一步充分说明和证明站桩在大幅改善体内微循环方面的功效是值得信赖和确切的！其远期效果是可以肯定的！
12月3日晚睡觉中感到左耳上方区域的头骨疼痛明显。在当日凌晨的站桩中，用意念给脑组织加力时，感觉左侧上方脑内硬感和膨胀感强烈。
这次的头痛，才真正让无量感到了什么是“真气”冲击头部经络中所造成的头痛，也同时感受到了尉迟恭老弟曾说过他在佛教书中曾看到过的“二祖头痛”八年后、最终修炼成“佛”的文字，看来并非笑谈和空穴来风，呵呵。
2007年12月9日凌晨五点至六点五十五分，一次性站桩一小时五十五分钟。近半个月来，凌晨一次性站桩均在一个半小时以上二小时之内，而且现在感觉一次性站一个半小时以上二小时之内比较轻松和容易，重要原因是现在站桩中身体反应已出现了一些新的明显变化，具体是：骨肉离，气动隙，胀空如一，手臂穿骨透髓麻（现在已开始延伸到头背部了），死点现。
骨肉离：站桩中感觉胸腔和腹腔骨头和肌肉分离；
气动隙：气在骨头和肌肉分离间隙中产生各种如云似涟的波动。
胀空如一：整个胸、腹腔微微膨胀得只剩下一张皮了。
手臂穿骨透髓麻指：双手小臂以下至手掌、指有穿骨透髓般的麻感。而且这种麻感现在已开始在头上出现了，但头上比手臂麻感要轻一些。
“死点”现：现在新的“死点”主要是在整条脊柱上（头上是最大的死点），站桩中整条脊柱紧胀，尤其是胸椎处有胀痛感出现。
“重如铸铁，沉如灌铅”，是意拳（大成拳）宗师王芗斋前辈对站桩中身体出现沉重反应的一种比喻性描述。这种身体反应，多数初学者在站桩后都会出现，是站桩中一种共性和比较普遍的身体反应现象。
自2005年10月11日站桩以来，第一次出现“重如铸铁，沉如灌铅”的身体反应是在10月30日下午15点15分钟一个半小时的站桩过程中，也就是站桩第十九天中出现的，且“重如铸铁，沉如灌铅”身体反应持续了一近一个小时，后在修炼“中华浑圆桩”的日子里，也曾出现过几次“重如铸铁，沉如灌铅”的身体反应现象。
而在最近二天的凌晨的站桩中也再度出现了二次“重如铸铁，沉如灌铅”情况，不过这二次的情况和过去站桩中出现的反应有一些明显区别。
以前“重如铸铁，沉如灌铅”的身体反应是全身上下的整个肌体沉重的象一块铸铁，身体内重的象灌进了铅一样，全身上下肌肉“整体的沉重”感特别明显。
但现在的身体反应是骨骼自脊柱以下沉重的象铸铁和灌了铅一样，脊柱以下、膝关节至两脚跟骨头沉重感特别强烈。而肌肉由于有“骨肉离”，有“胀空如一”，有“气动隙”等身体现象的存在，感觉不到一点沉重感，感觉不到骨骼中的“重如铸铁，沉如灌铅”的存在，呵呵。
虽然站桩后的身体健康状况发生了本质性变化，但原本已有一些白的头发却并没有变黑，却有渐白的现象。
不知道今后头上经络全部通了后，这种现象能否得到彻底改善。
虽然从2006年3月份真气上头部以来，要说真气在冲击头部经络中还确没有出现过“象样”的头痛，虽然其间有过点状如针剌状疼痛，但也都是一晃而过。但这几天开始却出现了真正意义上的头痛了。
原因可能和“真气”冲击玉枕穴内的变化有一定关系。过去玉枕穴很紧，在真气冲击过程中只是象物体裂开一条小缝一样有往里挤压的感觉，但现在感觉这条缝变宽了很多，并且直通头顶百会穴而去，明显感到从玉枕穴至百会穴间有一个通道，通道中有一个软乎乎的圆型物体真抵百会穴，感到百会穴的头骨处即胀又硬，有一股强大的力量在脑内用力把两边脑壳撑裂开一样。
现在的头痛和这些现象有一定关系，而且头痛多表现在后脑勺内，并且牵连着颈部两边肌肉有酸胀现象。
2007年12月11日晚六点多钟，忽然感觉肛门内出现数次阵发性的微胀痛感。七点四十坐着炼功后不到二分钟，左边小腹处出现一阵由左向右移动的较为明显的疼痛感。
据以往经验，明天肯定拉肚子。但第二天解大便二次，早晚各一次，不仅没拉肚子，而且大便却成型度较好，而且晚上大便成型情况比早上更好。这是近半年多来的第一次，呵呵。
2007年下半年以来，由于在外应酬较多，胡吃海喝，这样一来，对于原本并未彻底好转的肠子是“雪上加霜”，所以每次在外吃喝后，第二天基本会拉一至二次肚子。而且左小腹处有隐胀感。而且还有一个奇怪的现象是，只要当天拉肚子，晚上七点四十炼功后，左小腹温度一定比整个小腹温度要高一些。
近一个多月以来，站桩中上腹左下角肋骨内和左边小腹内经常有“叽叽咕咕”的从上至下滚动的响声，尤其是凌晨站桩中更为明显，很噪人也很烦人，呵呵。
2007年12月12日晚七点四十至九点十分，边看电视边炼功近一个半小时。这次炼功中身体的突出反应是全身发麻，两手臂至手掌内更是多次出现“穿骨透髓”的强烈麻感。在炼功中全身出现酥麻感，尤其出现这种深层次的酥麻感这是第一次。出现全身酥麻感，尤其是两手臂至手掌内出现“穿骨透髓”的强烈麻感，这可能和近几天来真气冲击头部玉枕穴的变化有直接关系。
2007年12月21日凌晨五点二十至七点十五分，一次性站桩一小时五十五分钟。站桩中身体的突出反应是“胀空如一”，脊柱紧胀，胸椎胀痛，似静非静，似睡非睡，朦朦胧胧的状态一直持续到站桩结束。桩间常有身体消失感，骨骼受压感强烈，尤其是膝关节和脚后跟骨头压力感强烈；口中唾液多，并再次出现清淡的甜味。一段时间以来，凌晨站桩中，“胀空如一”的身体反应突出，但“跌宕起伏”的气浪感较弱，除了头部有较轻微的气动感外，身体其他部位基本感觉不到气动感。
2007年12月21日凌晨五点二十至七点十五分，一次性站桩一小时五十五分钟。站桩中身体的突出反应是“胀空如一”，脊柱紧胀，胸椎胀痛，似静非静，似睡非睡，朦朦胧胧的状态一直持续到站桩结束。桩间常有身体消失感，骨骼受压感强烈，尤其是膝关节和脚后跟骨头压力感强烈；口中唾液多，并再次出现清淡的甜味。一段时间以来，凌晨站桩中，“胀空如一”的身体反应突出，但“跌宕起伏”的气浪感较弱，除了头部有较轻微的气动感外，身体其他部位基本感觉不到气动感。
2007年12月12日晚七点四十至九点十分，边看电视边炼功近一个半小时。这次炼功中身体的突出反应是全身发麻，两手臂至手掌内更是多次出现“穿骨透髓”的强烈麻感。在炼功中全身出现酥麻感，尤其出现这种深层次的酥麻感这是第一次。出现全身酥麻感，尤其是两手臂至手掌内出现“穿骨透髓”的强烈麻感，这可能和近几天来真气冲击头部玉枕穴的变化有直接关系。
2007年12月21日凌晨五点二十至七点十五分，一次性站桩一小时五十五分钟。站桩中身体的突出反应是“胀空如一”，脊柱紧胀，胸椎胀痛，似静非静，似睡非睡，朦朦胧胧的状态一直持续到站桩结束。桩间常有身体消失感，骨骼受压感强烈，尤其是膝关节和脚后跟骨头压力感强烈；口中唾液多，并再次出现清淡的甜味。一段时间以来，凌晨站桩中，“胀空如一”的身体反应突出，但“跌宕起伏”的气浪感较弱，除了头部有较轻微的气动感外，身体其他部位基本感觉不到气动感。
2007年12月22日凌晨五点四十至七点二十，一次性站桩一小时四十分钟。原本打算站一上午，看看到底能够站多长时间，但憾要买菜，故只能忍痛割爱了，以后找机会再站吧，呵呵。
站桩中，不但感觉身体空，也就是所谓的“空胀如一”，而且曾多次感觉到心也有空的感觉。站桩快结束时，左背胸椎处突然连续二次出现一过性疼痛，随即便感到一丝热感进入疼痛部位。后整天该部位都有疼痛感。
第二天凌晨二小时二十分钟的站桩中，相同部位疼痛感加剧，第一次出现了站桩中咬牙忍痛坚持的情况，呵呵。
上午十点钟洗了澡，然后用洗衣机换了的脏衣服，在洗衣机洗衣服中间，我便开始站桩（利用一切可利用的时间站桩，已成无量生活习惯），站了不到一分钟，家母也来到我身边站桩。我们相距不到一米。
站了几分钟后，无量说：“老娘，你经络实在太不敏感了，要是敏感的话，你离我这么近，应该感觉得到我身上的气场。网上的一些功友，看了我发在论坛上的照片或者和我QQ中聊天，都能够感觉得到我的气场。”
“有哇，我现在双手麻得很厉害，我好长时间手都没有麻过了。”
“刚才你不是用棍子在脚板下按摩了几分钟吗，是不是棍子按摩后起发生的作用啊？”
“不知道是不是”。
“没关系，以后我们再多试试，要是真是这样就太好了，以后我们可以在一起站桩，这样可以让我的气场帮助你激活经络。”
“棍子按摩”指的是不一和尚发明的棍子按摩法。
上世纪八十年代未，一位气功师到无量家中与无量前妻交流炼功体会，气功师听说无量前妻说胃不舒服时，就“发功”给她调治，“发功”中，她说胃部发热，并当即见效。
因家母长期有严重胃病，故请求气功师也给家母发功治病，气功师帮家母发功完毕后，家母却说一点反应都没有。
这件事情，当年给无量的印象太深刻了，近二十年来，无量从未放弃过对这种差异的探究。直到2005年10月11日后，无量看到了曾庆余和郑自良老师的《琐议中下“根器”者炼功》一文，才最终找到了答案。
当晚七点四十分，我边看中央十台《走近科学》边坐着炼功。
八点五十分家母来到我身边开始站桩。九点钟我问她“身上有什么反应？”
她说：“手很麻，而且连脚都麻。”
站到九点十分后，家母说：“站不住了，想坐一坐。”
我立即站起来，让家母坐我的位置子上炼。
约过了十分钟，家母说：“手太麻了，不想炼了。”
家母站起身来向房门走去，身后留下一句话：“看来手麻和你有关系。”
我说：“从明天开始，我和你一起站桩。”
此话，能够从家母口中说出，其难度和“太阳从西边出来了”差不了多少，呵呵。
尽管如此，无量认为家母出现的身体反应只是暂时性的精神作下的身体反应，年青时经络都不敏感的人，不可能在没有质的变化的情况下，经络突然变得敏感了。此后事态的发展，也印证了无量此观点的正确性。
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