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据美国《自然母亲》网站报道，巴西一位名为克罗迪奥·吉尔·阿劳霍的医生，在临床执业过程中注意到很多老年患者通常在完成一些比较简单的技能（如平衡能力和身体力量）时存在较大的困难，如从地板上捡起东西，或是从椅子中站立起来。由于平衡能力和肌肉力量状况较差会增加人们跌倒和发生事故的风险，并危及心血管健康，因此他想到患者身体的柔韧灵活程度、平衡性和身体力量是否能作为预期寿命的测量手段。
在同事的协助下，阿劳霍设计出了这种无需昂贵的设备和测量装置便能执行的徒手“坐-立测试”。并记录了2002名51～80岁的成年人在里约热内卢的Clinimex运动医学诊所内进行“坐-立测试”的过程，通过该测试来测试人体的柔软度和强度，进而预估未来几年内受试者的死亡几率，结果发表在《欧洲心脏病期刊》上。 首先，身体笔直地站立在平坦地面上。在不借助双臂或双手所能起到的杠杆平衡作用下，小心谨慎地让身体下沉，呈深蹲姿势，然后处于盘腿坐的位置。一旦处于舒适状态后，试图从坐姿恢复到原来的站姿，这时还是不要借助双臂的帮助作用。 坐立测试有一套计分规则，起始为满分10分，坐下和站立各占5分。
减1分：借用一次臂膀或膝盖的力量、单手着地、单侧膝盖着地、单侧前臂着地、单手扶膝盖或大腿、单侧腿着地。
减0.5分：身体失去平衡，出现明显晃动。 在研究中，如果受试者未达到5分，评估者将提供改进建议，让受试者再做一次。
研究者把坐立测试的得分分为4个等级：C1（0-3）、C2（3.5-5.5）、C3（6-7.5）、C4（8-10）。研究者发现，得分在C4等级以下的人在未来6年内死亡的概率是C4级的2倍以上，得分为C1的人甚至达到5倍以上。测试得分每增加1分，都意味着会减少21%的死亡率。
研究者特别提醒：这项研究仅针对50岁以上的人群进行，所以研究结论并不适用于年龄在50岁以下的人。然而，无论你的年龄长幼，这一测试对于衡量人体的总体健康程度是一种很好的测量手段。如果50岁以下的人完成这个测试存在困难，应当给自己敲响警钟，及时进行健康体检和排查，日常生活中要加强力量训练和身体柔韧性的练习。 来源：心在线 |
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