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不要自我可怜！不要怨天尤人！不要抱怨！不要抗争！ 请大家不要依赖我，不要依赖任何事情任何人。请依赖我说的这些方法！一个有效的方法 比什么都实际！ 你们说的这些都是焦虑的症状，你不要去关注他，你需要慢慢去练习，不要着急。慢慢的面对！顺其自然！ 看到这么多焦虑的朋友在挣扎，我深刻感觉作为一个康复的人有必要去帮助大家。这个任务任重而道远！以下我讲一下我的焦虑经历！ 我是去年10月底焦虑症爆发的，也许很多人有疑问，什么样的感觉算焦虑症好了。其实完全不用纠结这个。当你做自己该做的事情，工作，学习，洗衣，做饭。。。。你就会慢慢的痊愈。因为这不是病，只有心理的一丝阴霾。我当时也是非常困惑非常痛苦，内心的煎熬加上躯体症状的折磨，让我对生活失去的信心。当我第一次读到《焦虑的自救》这本书我就好了一半。我去看过心理医生，他们总是描述不吃药的严重性。这里我不否认，因为每个人是不一样的。因为只有当你满怀信心的时候才可以不吃药。我基本没有吃药，医生给我开过草酸艾。。普兰片还有劳拉西泮片。我拿在手里问我自己，这辈子走不出来了吗？只能依靠要活活着？我还年轻才刚刚步入社会。人有时候需要自由给予自己勇气。也许有人说你不怕死，NO ！我怕的要命，我害怕死，感冒发烧都让我严重坐立不安。我容不得自己感冒一点点的不适，任何的不适都让我焦虑。我害怕看新闻上说谁谁突然猝死，害怕到不敢打开手机新闻APP，我也害怕过独立出门，心跳的感觉让我压抑，让我恐惧，让我夜晚睡觉都让我不安。我不会说什么大道理让大家战胜恐惧，因为没必要，因为我们不缺少战胜恐惧的信念。焦虑让我晚上严重失眠，神经的疲劳让我对拖鞋摩擦地面的声音都产生抗拒，各种微小的声音（风扇，空调，鸟鸣等等）折磨的彻夜难眠。在这里我想告诉各位，如果你们有这样的情况，不要抗拒服用镇静剂药物，它可以让你动荡的神经得到平息，会帮助你找走出焦虑。 走出焦虑不是战胜，不是抗争，而是顺其自然，这些大家在书中也都看到过。有些朋友说这些我都懂，但是我还是会焦虑。有些人听了许多道理，但依然过不好这一生！为什么！！因为没有用心是感受什么是顺其自然！当你领悟顺其自然后，我想你就无敌了。过去了整整一年，我今天能描述当时的恐惧，因为我已经痊愈，靠得就是顺其自然！有朋友问什么是顺其自然？该干嘛干嘛去就是顺其自然～哈哈 我喜欢在阳光下湖边漫步，那你就去。我喜欢朋友相聚，那你就去！ 不要想着我有焦虑 我不敢 我害怕，还是家里能减少焦虑感觉，如果有这样的朋友，我希望你不管多恐惧多害怕 都要去尝试迈出第一步！ 因为不管怎样你始终会痊愈！对，没错 是痊愈！！在这里我希望各位能仔细拜读《焦虑症的自救》这本书，当你焦虑感来袭的时候 请拿出这本书仔细的阅读，它会让你的心平静！在走出焦虑的过程中，你可能突然又焦虑起来，想告诉大家，这种波动是很正常的，不要担心。不要感到绝望，因为我在过去的一年也是起起伏伏。我在这里告诉大家的是走出焦虑的方法，依靠正确方法你痊愈只是时间的问题 还有的朋友害怕惊恐发作那种要死的感觉！ 本人经历了3次惊恐发作，当我知道什么是惊恐发作的时候，我就已经坐等它来。当你感觉惊恐袭击的时候，不要慌乱，细细的感受它！感受它带来心脏强烈的跳动，慢慢的感受！不要惊慌，几十秒后你就恢复了平静！不过这需要一定的勇气。只要你细细感受了，我想您再不会有惊恐发作了！哈哈这是真的，因为我在逼迫自己去看它，去感受它的之后再也没有惊恐过！ 在这里请朋友们不要质疑我，你们有的我都有不比你们轻，请不要说心慌心悸不吃药不行。有什么不行！？？心慌就慌好了，心悸就悸好了，你又不会死，你又不是心脏病。持续能持续多久？本人发作最多持续半小时。之后还是会平静下来，心脏官能神经症而已。很正常！所以的躯体症状都是植物神经紊乱造成的。这不需要特殊治疗，运动加想开，就可以。最重要的是你要有走出焦虑的信心，整天愁眉苦脸来贴吧抱怨怎么还不好，怎么还有感觉的人，我只想说一句，你这样永远不能好！因为你稍微有点感觉就会去无限放大这种感觉。自从我了解焦虑之后每当出现这种感觉到时候，我会想。噢 他又来了，然后随他吧，无所谓了。当你这么想到时候，不会发现这一丝的感觉只会短暂的停留几分钟而已，而这样你就离痊愈更近一步！我现在能自然的回忆当初认为恐怖的事情，现在都能平静对待，因为我是过来人，我懂你们，理解你们，知道你们的内心的痛苦胜于躯体的症状，当初我焦虑的时候自己一个人，每次的惊恐发作都是自己一个人跑医院急诊找医生，那种无助的感觉我比你们谁都清楚！大冬天半夜3点自己走在路上去医院的感觉，没有亲人朋友在身边你们谁能体会？但是我不会自我可怜，因为自怜首先是走出焦虑的一个大敌！这只是生活的一个经历！ 你身体在抗争，你精神在挣扎。你需要换一种方法，当你顺其自然的时候，你内心就好像洪水泄洪一样会有一种舒缓的感觉，那种感觉会让你很舒服。所以请放下抗争，不要硬抗，这根本不是硬抗的事。请顺其自然，慢慢去感悟这四个字！你可能明白这四个字，但是你不一定懂！ 焦虑之后大家有点出现失眠，有人问我要不要吃药，如果你感觉你的精神疲劳，请不要抗拒镇静剂药物。短期的服用不会给你造成伤害和依赖。他只是在是康复的过程中起到催化剂的作用。，如果你内心强大，或者说你可以抵御焦虑的冲击，你也可以选择不吃。而你的焦虑来袭，让你紧张，让你坐立不安开始走动或者开始大叫的时候我建议你吃药。因为不管是什么方法，他的目的都是让你康复。而你现在需要做的就是把让你焦虑的事情整理一下然后一点一点的去看他，面对他。这需要时间。但是效果非常好。我曾经害怕树木的摇摆，看到就会恐惧，睡觉时候也会有梦魇让我不得不睁开眼睛！我会在精神状态不错的时候再去回想这件另我恐惧的事情，一点一点的面对，一点一点点练习，现在我可以任性的看树木的摇摆，而不会让内心波澜。因为依赖药物，永远没有依赖方法实际！请大家去面对自己恐惧的事情。一点一点的练习！ 有些朋友问我，睡不着我就无法上班哎怎么办？我想你找到了根本原因！无法睡觉就无法上班，上班是你的心理压力！睡觉不好工作效率会不好，你担心领导责骂。你需要转变思维，睡不着就睡不着好了，工作认真点就好了，失误也很正常，不要给自己强加心理压力！我想很多人失眠的主要原因就是担心第二天的上班。我也这样想过，后来我是告诉自己失误就失误好了，唉骂就唉骂好了。而真正的当情况下你这么想很快就会睡着，更不会影响第二天的工作，人的睡眠4小时就足够保证第二天的工作。没有人说必须保证8小时！ 楼主，我多么希望我得的是其他疾病！有这样想的朋友，请你立刻抛出这样的想法！不要自怜！！保持希望！！保持活力！！ 我现在感觉躯体症状轻多了~不过发现经常会出现一些奇怪的念头~比如害怕自己疯了~这样正常吗？？ 这个想法我想大多数焦虑的朋友都有过这样的担心，在这里我用我学到的知识告诉大家，你们不会精神失常，你们不会精神分裂！我刚开始最怕自己精神失常，变成神经病然后谁都不认识，拿刀去危害社会精神分裂什么的！明确告诉你不会！焦虑是疯子的神经不在一条轨道上，永远不会变成疯子。请不要去看一些不负责任的人说的危言耸听的话！用这种极度不负责任的话来达到自己利益的人！就应该被人们唾弃！ 我现在就是思维停留在我有病的想法。没躯体症状了。 首先恭喜这位朋友很久就会走出。躯体症状没了之后就是心理的康复。你现在觉得自己心理有病，这很正常，因为我也有一段时期是这样的，不要紧，保持活动，保持希望，等你康复之后，你就不会觉得自己心理有病了，而且会很自信！请不要去在乎时间，因为一旦以这样去做了，康复的速度会让你非常惊讶！相信我！ 马上下班了，后续我有想到的会继续补充，请大家依赖我说的方法！不要依赖我！
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