武当纯阳五行桩

 

     纯阳拳五行桩是纯阳拳术的基础功夫。在武术的绪多门派中、大体多有站桩這项内容。然道家八步纯阳的站桩則是針对人体五行心、肝、脾、肺、肾为煅练目标。运用八卦坎、离、中、震、兑为其名称，通过五种动作的站桩缎练、来調正增强心肝脾肺肾的功能、使气血匀調、血脉暢通、充实脏腑的实力。这种站桩的煅练方法、能够促进全身整体性的健康，使人体得精足、气充、神溢的目的。                

传统的站桩方法按四时之气的规律、进行针对性的煅练，其运动効果随着时间的沿续受益良深。云：冬炼坎桩以保肾精、积蓄精力。夏炼离桩以却心火清心养神、心力旺盛。春炼震桩以扶肝木疏肝明目。秋练兑桩以养肺金、增强肺脏功能。中桩則主脾土、土为万物之母四季均可练习。长期塅练中桩之法使脾胃調合、胃主纳食、脾行运化中气得以充足为养身之夲也。                                        

又云：骨者肾所主、力者心所主、筋者肝所主、气者肺所主、肌肉者脾所主。练好此功故能得到骨壮、力壮、筋壮、气壮、肌肉形体亦壮。下盘扎实、足下有根，静若幽谷、动似灵猿、行如流水、发則闪电均心法主之、性静则可为之。五行桩是一个整体的煅练效果。

 附：纯阳拳五行桩炼訣如后：

肾水桩歌訣：

趾抓臂起摇两腰、少商对待眉心照、

静心听息存三穴、神守内劲肾志高。

离火桩歌诀：

含胸拨背气沉丹、前掌劳宫汇中堂、

后应脊心会任督、久练悟得心力旺。

中脾土桩歌诀：                                               

中土桩法强、  两掌分阴阳、             

氣血润大地、  万物呈春象。  

 

肝木桩歌诀:

单臂顶云指趾力、通肝咏脉益内劲、

仰視五指专一意、静性欲动林木青。

 

肺金桩歌诀：

兑肺静劲兮、练气势，

两掌腹下兮、左右执，

腰肩背法兮、龟沉垂，

氣力貫达兮、凤凰翅。