火功推拿 [降血压立竿见影：深呼吸三分钟

降血压立竿见影：深呼吸三分钟

 来自：刘志煜 《健康养生》

十多年前我们本市西南方30几个人共乘一辆大客车到本市东北角去开会，我坐在靠窗口，在行路中我有点晕车，似乎要呕吐，我就要求司机开开窗，一位行家叫我立即做深呼吸，我照办，晕车得到缓解，行车几十分钟达到目的地，我也平安无事。从那时起就对深呼吸特别感兴趣，偶尔遇到头晕，心急等不适感就做深呼吸，就会解危，我也经常从电视上看到有人出现什么紧张、激动、痛苦、难受，就有人讲，别急别急，放松放松，深呼吸，深呼吸…….，有天突然触动我的灵感，想到深呼吸能不能影响易受情绪变化而变的血压？

 

端坐，平静，自已量血压后，再做约三分钟（33次）深呼吸[每次吸到不能再吸进（呼出）一点为止]，再量血压，我的血压奇迹般地都立即下降！重复多次，通常舒张压（低压）下降4-8毫米汞柱，收缩压（高压）下降8-16毫米，这么多年来每次深呼吸三分钟，无一例外都得正结果。

 

我不是医生，据说高血压的机理并不是完全很清楚，不过都知道，初夏来临，气温逐步升高，血管也会扩张一些，心脏输送氧气到末端微血管就会容易一些，通常血压会好转一点，夏去秋天来，气温突降（血管收缩）高血压容易犯病。每次深呼吸三分钟，虽然气温变化微乎其微，但单位时间吸进的氧气大大增加，心脏输送同量血液带进的氧气也会大大增加，心脏做工自然就轻松得多，所以表现出来血压就会下降。这也使我联想到，无数前辈总结，常练太极拳有利于心脏病，降血压，实际是太极拳整个过程要求做好运气，也就是有节奏地做好深呼吸，这也许能，或至少部分能解释常练太极拳为何有利于心脏病，降血压。

 

我不是医生，不管我的解释是否有一点道理，但这是事实：深呼吸三分钟降血压立竿见影，虽然不做深呼吸后，血压会慢慢地恢复，如果在一天内，见缝插针的经常做做深呼吸，是有利于血压控制。高血压是常见病多发病，有血压计的人很普遍，大家不妨试试。