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【导语】人体的肌肉，可分为随意肌、不随意肌两大类。详细肌肉知识讲解。 随意肌：即为骨骼肌，俗称肌肉，它是受一个人的意识所控制的，每块肌肉都是附着在骨和骨连接（关节）上，肌肉收缩时，引起关节的活动，并使身体各个部位产生动作。 不随意肌：在一般情况下，它是不受个人的意识所控制的，它的收缩和伸展动作，都是通过人体的神经系统支配来作自动调控的，它可分为平滑肌，指内脏器官中，如胃、肠和血管壁的肌肉。心肌，它是心脏的肌肉。 人体内共有600多块肌肉，肌肉中75%是水，25%是固体物质，其中蛋白质占20%，其他物质占5%。人体内肌肉占体重的40%~50%。肌肉的组成是肌浆球蛋白、肌动朊—肌原单纤维—肌原纤维—肌纤维束—肌束—肌肉。 肌肉受到不断加深的负重刺激后，肌肉的收缩蛋白就会不断地增加，从而使肌纤维变粗，肌肉横断面就增大。由于肌肉结缔组织的增长，肌肉中的毛细血管的数量也随之增加，它不但使肌肉不断粗壮，同时使肌肉的收缩能力也增强。在健美训练中，“渐增反抗力训练”是最基本的训练原则，这就是在训练中，必须逐渐加强重量，使肌肉产生一定的反抗力，并不断加深肌肉的刺激，从而使肌肉逐渐粗壮增大。从生理学上来讲，肌肉只有通过“超负荷”才能获得“超补偿”，这也是人体生理变化而引起的必然结果。 肌肉收缩的形态分为动态和静态。 静态：又称为等长收缩，是指肌肉在等张收缩时，它的长度没有变化，肌肉的两端跨过关节和附着在骨骼上的角度也没有变化。 动态可分为： 等张收缩：是指肌肉在承担着一个不变的负荷或重量所产生的收缩作用。 等速收缩：是指肌肉遵循着一个固定不变的速度进行收缩和伸展。 向心收缩和离心收缩：肌肉在收缩时，它的长度缩短，称为向心收缩。相反，肌肉在伸展时被拉长，则称为离心收缩。 强力收缩：肌肉在做向心收缩前，先做离心收缩动作，就是把要进行活动的肌肉拉长，以增加它的收缩幅度，使肌肉的向心收缩能产生更大的力量。 健身训练的动作，都是采用动态的等张收缩来完成的。肌肉在等张收缩时，由于举起重量后引起关节角度的变化，肌肉等张收缩的强度也随之改变，它和物体的杠杆原理与运动的效果有密切的联系。 |
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