高营养低热量的减肥晚餐—–粤式龙利鱼
知食青年
2015-03-13
随着天气渐渐暖和厚衣服该要换掉了，那么积攒了一冬天的脂肪是不是改减减了呢，没事，龙利鱼–恰恰刚好，高营养低热量且没刺，白灼后，味道特别正点。减肥不用节食也是可以滴！ 需要食材：龙利鱼1 条、蒸鱼豉油2汤匙，老干妈1汤匙，香葱适量，淀粉2汤匙，料酒1汤匙，黑胡椒适量，盐1茶匙，食油1汤匙，白芝麻适量 步骤 1、龙利鱼泡水解冻后，洗净，沥干水分。 2、在案板上用快刀片成鱼片 3、鱼片放入大盆中，加入盐，黑胡椒，淀粉以及料酒，腌制5分钟后，用1勺食用油和芝麻抓匀 4、锅中加入清水，煮开后，将鱼片依次涮熟，切记，出锅需要捞出，不然鱼片会碎！ 5、然后说蘸汁，用2勺蒸鱼豉油混合老干妈辣酱，香葱切沫撒在蘸汁上面就好。鱼片捞出蘸酱即吃就好啦~~~ |
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