|
单人跳由两人拉着约3～4米长的皮筋，在皮筋的中间由单人或多人依次轮流跳。 单人跳法 ： 第一高度6X8拍 第一节：2X8拍（由点、迈组成） 第一个人拍： 第一拍：左脚原地跳，右脚随之跳起，用前脚掌点地，两手叉腰或自然摆臂。 第二拍：左脚原地跳，右腿屈膝在体后迈过皮筋，于另一侧着地。 第三、四拍：右脚原地跳一次，左脚跳过皮筋落在右脚后侧，右脚立刻迈过皮筋着地成右脚在前，左腿在后，交叉站立，皮筋在两小腿中间。 第五、六拍：左脚原地跳动，右脚在左腿小腿前迈过皮筋，然后两脚依次原地跳动一次后，转体，右脚迈过皮筋在左脚的左后点地。皮筋在两腿中间。 第七、八拍：左脚原地跳，右脚迈过皮筋，在左脚右侧点地一次，然后左右脚依次跳过皮筋成双脚着地。 第二个八拍同第一个八拍动作。 第二节：2x8拍（由点、顶、踩组成） 第一拍：动作同第一节第一拍。 第二拍：左脚原地跳，右腿屈膝用小腿内侧将皮筋顶出。 第三、四拍：两脚依次跳动，然后，脚迈过皮筋，皮筋在两腿中间。 第五、六拍：左脚原地跳动，右脚原地点一次地，迈过皮筋在左脚右侧点地一次。 第七、八拍：左脚原地跳，右脚将皮筋踩着，左脚随之也做踩筋动作，然后双脚跟提起。第二个人拍同第一个人拍动作。 第二个高度6X8拍 第一节：2X8拍（由点、摆压组成） 第一拍：动作同第一高度第一节第一拍。 第二拍：左脚原地跳一次，右腿摆起。用小腿将皮筋压 下。 第三至八拍：动作同第一高度第一节第三至八拍。 第二个八拍同第一节八拍动作。 第二节：2X8拍（由摆压、绕、掏组成） 第一、二拍：动作同第一节第一、二拍。 第三、四拍：左脚原地跳一次，右脚在右侧点地一次，同 时由内向外将皮筋绕在小腿上。 第五、六拍：右脚原地跳一次，左脚随之迈过皮筋在右脚的后侧着地。 第七、八拍：左脚原地跳，右脚在左脚前点地一次，同时 右脚将绕在小腿上的皮筋掏出。 第二个八拍同第一个人拍动作。 第三节：2X8拍（由摆压、绕、转组成） 第一至四拍：动作同第一节第一至四拍。 第五二六拍：以右脚为轴，向右后转跳一周，左脚一边迈过皮筋，一边随之跳动。 第七、人拍：左脚原地跳，右脚将绕在腿上的皮筋由外向内两次绕出。 第二个八拍同第一个八拍动作。 第三个高度6X8拍 第一节：2X8拍（由点、摆勾组成） 第一个八拍： 第一拍：动作同第一高度第一节第一拍。 第二拍：右脚原地跳动一次，右脚侧摆起用脚面将皮筋勾下。 第三至八拍：动作同第一高度第一节第三至八拍。 第二个人拍同第一个八拍动作。 第二节：2X8拍（由摆勾、踢组成） 第一个八拍： 第一至六拍：动作同第一节第一至六拍。 第七、八拍：左脚腕勾着皮筋，右脚面将皮筋踢起。 第二个人拍同第一个八拍。 第三节： 2 X 8拍（由摆踩、转组成） 第一个八拍： 第一拍：动作同第一高度第一节第一拍。 第二拍：左脚原地跳动一次，右脚侧摆起用脚底将皮筋踩住。 第三、四拍：向左转体180，右脚跟提起，右脚掌着地，将皮筋勾着，两脚依次跳动，成右脚在前、左脚在后直立，皮筋在两小腿中间。 第五、六拍：右脚迈过皮筋，两小腿接触皮筋向右转跳一周，然后右脚迈皮筋在左脚后着地，皮筋在两腿中间。 第七、八拍：左脚原地跳动，右脚迈过皮筋踩在皮筋上，左脚随之也踩住皮筋，两脚跟同时提起。 第二个八拍同第一个八拍动作。 |
|
|
