1、跪撑屈膝抬腿,膝盖弯曲(左右腿交换练)2、仰卧臀上挺3、负重弓步(左右腿交换练)4、跪撑屈膝抬腿,膝盖绷直(左右腿交换练)5、深蹲6、屈膝同时向一侧外挺(左右腿交换练)7、直腿提升稳定运动(左右腿交换练)8、侧弓步(左右腿交换练)翘臀很简单,只要你每天坚持半小时,健身君保证你有一个让人着迷的翘臀!▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂想看更多减肥知识,免费关注我们微信公众号,教您健康减肥、科学瘦身!微信号:lch7201(←长按复制) 展开查看全文