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1、跪撑屈膝抬腿,膝盖弯曲
(左右腿交换练)
2、仰卧臀上挺
3、负重弓步
4、跪撑屈膝抬腿,膝盖绷直
5、深蹲
6、屈膝同时向一侧外挺
7、直腿提升稳定运动
8、侧弓步
翘臀很简单,只要你每天坚持半小时,
保证你有一个让人着迷的翘臀!
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