发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
1、跪撑屈膝抬腿,膝盖弯曲
(左右腿交换练)
2、仰卧臀上挺
3、负重弓步
4、跪撑屈膝抬腿,膝盖绷直
5、深蹲
6、屈膝同时向一侧外挺
7、直腿提升稳定运动
8、侧弓步
翘臀很简单,只要你每天坚持半小时,小编保证你有一个让人着迷的翘臀!
来自: 胡言佛语 > 《健美》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
8个男女通用翘臀动作, PP瞬间电力十足
8个男女通用翘臀动作, PP瞬间电力十足。1、跪撑屈膝抬腿,膝盖弯曲。(左右腿交换练)2、仰卧臀上挺。3、负重弓步。4、跪撑屈膝抬腿,膝...
8个男女通用翘臀动作,让你的PP电力十足!
8个男女通用翘臀动作,让你的PP电力十足!下面,小G为大家介绍8个翘臀的经典锻炼动作,练的时候根据自己的情况,每个动作 15-20 次,动...
8个男女通用锻炼翘臀动作!-头条网
-头条网。8个男女通用锻炼翘臀动作!瘦成一道闪电 03-19 19:16 8条评论。1、跪撑屈膝抬腿,膝盖弯曲。(左右腿交换练)2、仰卧臀上挺。3...
8个男女通用翘臀动作,让你的PP电力十足
8个男女通用翘臀动作,让你的PP电力十足。1、跪撑屈膝抬腿,膝盖弯曲。(左右腿交换练)2、仰卧臀上挺。3、负重弓步。4、跪撑屈膝抬腿,...
翘臀 | 8个男女通用翘臀动作,PP瞬间电力十足
翘臀 | 8个男女通用翘臀动作,PP瞬间电力十足。1、跪撑屈膝抬腿,膝盖弯曲。(左右腿交换练)2、仰卧臀上挺。3、负重弓步。4、跪撑屈膝...
健身课堂|男女通用翘臀动作,让你的PP翘起来!
健身课堂|男女通用翘臀动作,让你的PP翘起来!下面,小囚为大家介绍8个翘臀的经典锻炼动作,练的时候根据自己的情况,每个动作 15-20 次,动作之间休息 15 秒,练完8个动作为一完整组,每次练习 2-3 组...
8个男女通用翘臀动作,PP瞬间电力十足
8个男女通用翘臀动作,PP瞬间电力十足。1、跪撑屈膝抬腿,膝盖弯曲。(左右腿交换练)2、仰卧臀上挺。3、负重弓步。4、跪撑屈膝抬腿,膝...
弓步走的奇效,小编亲身体验
弓步走的奇效,小编亲身体验。倒查原因,发现上一周,我增加了一个动作:弓步走。现在回想起来,做弓步蹲的时候,膝盖还是不舒服的,酸...
21天改变自我健身计划(第三天)!
21天改变自我健身计划(第三天)!第三天课程【Lower Fix 下半身塑身减脂】本期热身由四个动作组成,具体动作参照视频,但要注意的是俯身时腰背挺直,以免加大腰椎的压力。注意下蹲时膝盖不要超过脚尖...
微信扫码,在手机上查看选中内容