自然存在的就是最合理的。让我们返璞归真,学动物造型,锻炼我们的身体,达到更完美的燃脂瘦身的目的。 鸟平衡 坐在地上,右腿蜷曲,左腿交叉放于前;双手合十作祈祷状放于胸前。
右腿伸直,向后延伸;身体前倾,使腿和身体呈一直线;两手放于身体两侧,掌心向上,向后伸展。保持平衡,使这个姿势维持30秒。 两腿依次交换。 猎豹踢加微信号:ppuu56 解析感情婚姻,预测前势命运! 双腿跪地,双臂撑地,与胯同宽;
回归动作一;脚尖踮起,胯部后撅,背部伸直,双手用力向前伸展;使整个身体呈拉伸状态;维持这个姿势10秒。 两边依次进行;每边10个为一组。 青蛙跳 双腿弯曲站立与肩同宽;双臂位于身体两侧,掌心向内;胸部尽量靠近大腿; 用力向上跃起,全身伸展。 重复30个为一组。 毛毛虫式抓取 笔直站立,弯曲身体,使双手着地(碰不到地面可以适当弯曲腿);
慢慢恢复姿势一;拉伸身体。 两腿依次轮流;每条腿10次为一组。 蜘蛛俯卧撑 在垫子上呈俯卧状态;四肢撑地,完成一个俯卧撑;
猩猩漫步 身体弯曲,使拳头触地;可以适当弯曲膝盖;
螃蟹人 身体向上,四肢撑地,是身体腾空; 抬左臂,向上伸展;保持脚后跟不离地;
左手触碰右脚脚尖,使右手和左脚作为支撑点;
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