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2014年5月5日（星期一）21:59:25，农历甲午年四月（大）初七，斗指东南，太阳到达黄经45°，进入立夏节气。 所谓立夏 立夏（the Beginning of Summer），春季渐远，夏日降临。「斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。」此时炎暑将临，雷雨增多，万物繁茂。故而《莲生八戕》写道：「孟夏之日，天地始交，万物并秀。」 夏季主火，气温较高，人体气血运行较快，新陈代谢活跃。五脏中心属火，夏季养生主要是养心。「淡霭轻飔入夏初，一窗新绿鸟相呼。」心烦不顺时，多亲近自然，能让身心很好的放松。 立夏三候 初候 蝼蝈鸣 蝼蛄在田间鸣叫。 二候 蚯蚓出 蚯蚓掘土而出。 三候 王瓜生 王瓜（葫芦科多年生攀援草本）的蔓藤开始生长。 赏风观俗 秤人 立夏日，家家以大秤权人轻重。——《吴门补乘》 立夏日称体重的习俗主要流传于南方，据说这一天称了体重之后，就不怕夏季炎热，否则会有病灾缠身。 四月不减肥，五月徒伤悲，你准备好称体重了么？减肥不能靠节食，一定要调整饮食结构，按时吃饭，养好脾胃，才能很好地运化，排出身体的垃圾。适度地运动能促进血液循环，让气血更加通畅，提高肌肉比例，让身姿更加挺拔。 吃蛋 「立夏吃蛋」的习俗由来已久。俗话说：「立夏吃了蛋，热天不疰夏。」相传从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，称之为「疰夏」。女娲娘娘告诉百姓，每年立夏之日，小孩子的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，可避免疰夏。 而鸡蛋圆圆溜溜，也寓意生活圆满，立夏吃蛋祈愿夏日之平安。「四月鸡蛋贱如菜」，四月的初夏，人们把鸡蛋放入吃剩的「七家茶」中煮烧就成了「茶叶蛋」。后来人们又改进煮烧方法，在「七家茶」中添入茴香、肉卤、桂皮、姜末，从此，茶叶蛋不再是立夏的节候食品，而成为我国传统小吃之一。 养生要义 《黄帝内经》：「夏三月，此谓蕃秀。天地所交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄。」 夏天的三个月里，是自然界万物繁茂秀丽的季节。人们应该顺应夏季的特点，晚睡早起，不要抱怨白昼太长，不要恼怒或激动，而要使自己的情绪像自然界的植物一样充沛旺盛，并且让身体适量出些汗以便体内的阳气及时得到宣泄。 起居｜夜卧早起 夏季的特点是白天时间长，夜间时间短，人体也应该适应自然界的规律，晚上睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00～23：00，起床时间为5：30～6：30。若夜晚不能早睡，中午适当的午休不失为一个很好的调整。 夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜，时间过短达不到午休的目的，而时间过长不但会让人头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。 饮食｜增酸减苦 立夏时节，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。 宜 鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿、酸梅汤等。 忌 动物内脏、肥肉、咸鱼、咸菜等。 （更多饮食宜忌请点击最下方「阅读原文」，下载「过日子」查看体质饮食推荐） 精神｜平和无怒 夏属火，与心相应，炎炎夏日更应重视心神调养。神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，对外界事物拥有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机通泄。尤其是老年人，绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等都可以调节精神，保持心情舒畅。 |
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