|
羽毛球是大家很喜欢的体育健身运动，不同的运动有着不同的体育健身指南，小编在这整理好了羽毛球指南，希望对大家有帮助。 正反手羽毛球绝招 让你告别菜鸟 由场地中心位置向后场各区域位置移动接球的步法称为后场后退步法。后场后退步法根据后场正手、反手和头顶击球姿势的不同，分为后场正手后退、后场头顶后退和后场反手后退三种接球步法。 后场正手后退步法及其动作要领： 身体面对球，往身体右后侧的后场区域移动接球的步法，称为后场正手后退步法。后场正手后退步法视身体与来球之间距离的远近而采用蹬转一步起跳、并步后退和交叉步后退三种后退接球步法。 当来球距离身体较近时，由接球前的准备姿势站位起动，以左脚前脚掌为轴心，右脚向身体右后侧后场区域的来球方向蹬地，在身体右后转体的同时右脚后退一步，将身体重心放在右脚上，呈后场高手击球动作的准备姿势;此时左脚后摆，右脚用力蹬地向前交叉起跳接球，击球后即向中心位置回位，这种接球步法为后场正手蹬转一步起跳后退步法。 如果来球距离身体较远时，可有两种移动步法接球：一种是起动后右脚向来球方向后退一小步，左脚紧接其后蹬地向右脚并一步，重心放在右脚上，此时的起跳接球动作和击球后的回位动作均与后场正手蹬转一步起跳后退步法相同，这种接球步法称为后场正手并步后退步法。另一种是起动后右脚向来球方向后退一小步，左脚紧跟着经右脚往后交叉迈一步，最后右脚又经左脚向后交叉迈一步，身体重心放在右脚上，此时的起跳接球动作和击球后的回位动作均与后场正手蹬转一步起跳的后退步法相同，这样的接球步法称为后场正手交叉步后退步法。 后场头顶后退步法及其动作要领： 在身体左侧的后场区域运用正手绕头顶接球的后退步法称为后场头顶后退步法。后场头顶后退步法同后场正手后退步法一样，可以视来球与身体之间距离的远近，采用头顶蹬转一步起跳、并步后退和交叉步后退等三种接球步法。各种步法的动作要领均同后场正手后退步法，只是起动后右脚的第一步蹬转是向身体后侧的左后场区域迈出。 后场反手后退步法 在身体左侧的后场区域运用反手接球的后退步法称为后场反手后退步法。它视来球与身体之间距离的远近，可选用后场反手二步后退或三步后退等两种步法接球。当来球距离身体较近时，起动后在身体左转的同时左脚向左后侧迈出一小步，紧随着右脚经左脚交叉又向来球方向跨出一步，呈身体背对球网的姿势接球，这样的反手后退步法为后场反手二步后退步法。接球后身体重心放在右脚上，当脚触地后，顺势往中心位置方向蹬转回位。 如来球距离身体位置较远时，起动后在身体向左转体的同时，以左脚前脚掌为轴心，右脚向来球方向迈出一步，左脚紧接其后经右脚蹬地向左右侧的来球方向迈出一步，左脚紧跟着经右脚交叉向来球方向迈出一步，右脚又经左脚交叉向来球方向跨出最后一步，呈背对球网的姿势接球，这种反手后退步法为后场反手三步步法，其回位动作与后场反手二步后退步法的回位动作相同。 羽毛球前场上网步法 从场地中心的准备姿势站位开始，运用并步、交叉步、蹬跨步等移动方式向前场区域移动接球的步法，称为前场上网步法。 前场上网步法视对方来球的不同方向和距离球网的远近，可选用正手交叉步、垫步上网和反手交叉步、垫步上网两种较常用的上网步法接球。 前场正手、反手交叉步法 呈接球前的准备姿势站位准备，两前脚掌触地起动后，左脚向身体右侧前方来球的方向迈出一小步，紧接着左脚用力蹬地，同时右脚经左脚又向前方跨出一大步接球。触地时，要注意防止身体向前冲力过大，脚尖稍向外倾，利用右脚后跟着地质动，左手自然后辣，以保持身体的平衡。接球后左脚稍向后脚跟进靠拢，右脚立即往中心位置蹬地撤退回一步，左脚紧跟其后也退回一步，还原成接球前的准备姿势站位。如果来球较近球网时，可采用右脚向来球方向迈一小步，左脚紧接着经右脚交叉向前迈一步至右脚前，右脚最后作一蹬跨步接球，以上两种接球步法统称为正手交叉步上网步法。 如果来球是在左场区(或身体的左侧)，则用与前场正手交叉步相同的移动步法，向身体左侧的前场区域移动接球，这种步法称为前场反手交叉步上网步法。 前场正手、反手垫步上网步法的动作要领： 起动后右脚迅速向身体右侧前方迈出一小步，左脚紧接着向前垫一小步并至右脚后跟处，同时左前脚掌用力蹬地，右脚又向前跨出一大步接球，右脚触地和回动动作的要领均同正手交叉步上网步法。这种移动步法称为正手垫步上网步法。 如果来球方向是在左场区(或身体的左侧)时，可用与正手垫步上网相同的脚步向身体左侧的前场区域移动接球，这种步法称为反手垫步上网步法。 蹬跳步上网扑球步法
在羽毛球击球技术中，几乎所有的击球都是在脚步移动到位的同时完成的。因此，步法移动中最后一步的身体重心是否稳定，将直接关系到能否有利于协助击球和击球的质量。同时，也影响着下一个步法环节的完成，即是否有利于回动。如果这两个环节都受到了影响，实战中的危害性就可想而知了。 为了有利于步法移动中最后一步时身体重心的稳定，在羽毛球技术中，除了一些个别的技术外，如扑球、突击杀球等，其它技术的步法移动，一般都应强调起动和前一两步要快，在最后一步时，基本上都已开始减速，以利落地时的制动和保持身体重心的稳定。 总结：想要打好羽毛球并不是一件简单的事，需要你有灵活的头脑以及迅捷的步法，小编以上就是对步法的总结，希望对大家有所提高。 （原文源于网络） |
|
|
蹬跳步上网扑球步法是指在对来球的准确判断的基础上，迅速蹬地扑向球网，以争取在球刚越过球网时立即进行还击的脚步移动方法。比赛中，常用此步法进行扑球。当对方有还击网前球的意图时，其站位应稍靠前，右脚稍向前作一小步调整，脚刚一着地，便用力蹬跳侧身扑向球网。在使用蹬跳上网步法时既要快，又要注重着地后的制动和缓冲，以防止因前冲过大而触网或侵入对方场区违例。
