广场舞可能让身体危机四伏？速发给你身边跳舞的他(她)|M.news养生

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本文特约|时令养生师：陈超英

广场舞，成了当下国人最时髦、最普遍的全民健身运动之一。每当夜幕降临，小区里、广场上、所有的空地都成了大妈们扭动腰肢、舒展筋骨的锻炼场所。这广场舞，跳得人们如痴如醉；跳得大家汗流夹背；跳得大妈们空前自信。前段时间中国大妈们竟将广场舞跳到了法国，这前无古人后无来者的气势直将洋人们惊得目瞪口呆。

如果你跳过广场舞，或者你身边有亲人朋友在跳，是不是发现一个问题。有些时候我们跳得特别舒服，身体感觉得到了有效的锻炼。但有些时候，却越跳越不适。这是为什么？

这种全民普适的健身运动固然有它非常积极的一面，但是人们如果不知时令，不分昼夜，让自己的身体每天都在一天当中阴气最盛的时候去锻炼，长此以往，对身体健康非但未起到促进作用，反而有可能让身体危机四伏。

常言道，万物生长靠太阳。人活一口气，活的是阳气。而大自然最大的阳气就是太阳。

“一阴一阳谓之道”。太阳为阳，月亮为阴。白天为阳，晚上为阴。由于太阳和月亮每天的轮值升降而派生出了大自然循环往复、如环无端的昼夜变换。

人的生死有时就在一呼一吸之间。时令养生理论尽管是一门博大精深的了不起的学问，但其中讲的恰恰又是一些非常简单易行的道理。而这些简单易行的道理却往往易被人们忽视。比方说，跟着太阳走就是人人可学可做，但又常常会被大家忽视的重要的养生之道。

《素问.生气通天论》曰：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。故天运当以日光明??”这充分说明自然界阳气的运动对人体健康长寿的重要性。 跟着太阳走，就是我们的起居饮食和行为方式要随太阳的起落而同步的升降沉浮。那么，具体应该怎样做呢？

一年有四季，一天同样也有四季。3-9点为日春；9－15点为日夏；15-21点为日秋；21-3点为日冬。春季是阳气的涌动和生发；夏季是阳气的成长和壮大；秋季是阳光的收获和浓缩；冬季是阳气的贮藏和休养生息。

《素问.生气通天论篇第三》：“故阳气者，一日而言外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”

这段话的意思是教导人们要懂得大自然阳气的升降规律并与之同步。比方说，昼夜中，白天阳气是向外升发的。3-5点为平旦之时，此时阳气开始升起；午正（中午12点）是一天中阳气最隆盛的时候；日秋（15点）开始，太阳西斜阳气开始收敛，随着收敛的力度加大，此时大自然散发在外的阳气越来越少，人的毛孔也开始同步闭合，同时人的阳气也随着收敛，并在日冬（21点）后将当日用剩之阳气以“坎中之阳”的形式藏养在肾中，使其闭藏不泄以备次日升发之用。

因此，天黑后，人们就要收敛住自己的情志和行为方式，千万不能扰动自己的筋骨，更不能外出运动发散皮肤让毛孔开放，以免阳气外泄雾露伤身。如果违背了它，人们的身体就会出现气薄形困之失衡。

阳主动，阴主静。春夏为阳，秋冬为阴。当今社会，由于人们工作压力大，生活节奏快，晚上睡得晚，早晨起不来，因此大多数人都只能在晚上才有时间锻炼。比方说爬山、健身、跑步、游泳、跳舞等锻炼均放在晚上进行。殊不知，这个时间段的锻炼对身体的影响是很大的。

因此跳广场舞（包括所有的动功锻炼）最佳的锻炼时间应该是每天的日春和日夏。也就是说在春夏时节，一天当中15点以前都是最好的做动功出汗的时间段。下午是阳气收敛的时刻，此时锻炼应以静功为主，并尽量不要让自己出大汗。

晚上是一天的日冬，冬主寒、冬主静、冬主藏。日冬是阳气藏养和休养生息的重要时刻，同时此时天地也处在一种极阴的状态，湿寒相对较盛。

如果在这个时间段我们因运动量太大致大汗淋漓，那就会将我们已关闭的毛孔再次打开，让已闭藏在肾中的“坎中之阳”再次外越，而且在阳气大量外泄的同时，湿寒也就会同步地交换到我们体内。日积月累,人们的身体就会因湿寒而致病。

故此，大家一定要了解以上时令养生知识，并在时令养生理论基础指导下进行符合自然的起居饮食和行为方式，如此，才能让自己身心健康、天长地久。

人在天地之中只是一粒微尘而已，人类起源的重要因素是太阳，所以万物生长靠太阳。只有跟着太阳走，人们的眼前才会一片光明。