观雾山朋友在我前面的“站桩的频率和节奏”一文曾留言说:建立在一定强度之上的频率和节奏才是管用的。这话有它的道理,只是讲得过于笼统了些,不够确切,为了方便大家理解,我觉得有必要在这里就站桩的强度问题再罗嗦几句。
强度这个概念,包含的内涵很广,所谓“一定的强度”,就站桩而言,主要有这样几个意思:
一是,站桩的意念要强烈一些,比如,我们站桩时手拉皮筋或者说怀抱大树,就比手拉细丝或者说怀抱纸球的意念要强很多;
二是,站桩的时间要够一定量,以我的体会,一次站桩至少应该不低于一个小时为好;
三是,站桩的姿势要更加严格,不能太过随意,必须按要求和要领去站。
在此基础上,我们再进一步注意加快站桩的频率和认真把握站桩的节奏,自然就会有很好的锻炼效果。
所以说,站桩的效果好与不好,根本的还是取决于质和量的统一。很多朋友站桩不可谓不多,意念不可谓不强,姿势不可谓不好,但总是事倍而功半,其根本的原因,绝大多数还是在站桩的频率和节奏上有问题,也就是我们常说的意念活动的操持方法上有问题,换句话讲,频率不快,我们也就谈不上松紧转换的变化,节奏不好,我们也就谈不上意念感觉的稳定。