忧郁症的自诊与自疗

AFRT个案中做的最多的案例，是忧郁症或是有忧郁症症状的人群，效果最好的，也是这类人群。目前全世界每40秒都有一例自杀事件，而其中70%都是忧郁症受害者。在这个物质日趋完善的世界，我们的精神世界也在暴露其种种弊端，以前的那种 “想开点”的劝导方式遇到了严重足以致命的忧郁症又是多么的无力。从明星到粉丝，从企业家到普通老百姓，忧郁症或是其相应的症状都呈现一个蔓延的趋势，而随着名人自杀的消息一幕幕揭开，随着越来越多的抑郁的隐忧被提到台面，忧郁症，一个曾经很“奢华偏远”的词，在逐渐的取代癌症的地位，成为都市中家喻户晓的困扰。

 

到底，什么是忧郁症，它又和什么症状相连？忧郁症，也叫重症抑郁症，以显著而持久的情绪低落为病症特征，有时体现为一种超常的对生活悲观失望失去信心的状态，严重的话会产生自杀的念头和精神分裂。慢性失眠，焦虑，失落，悲伤，厌食，企图自杀等，都是忧郁症的明显症状。目前，忧郁症已经成为世界上第四大疾患，预计到2020年，很可能成为仅次于冠心病的世界第二大疾病。

 

我接手的个案中，有很多人的病情加重，比方说直接进了精神病医院开始吃药，一吃就是几年，然后把肠胃伤的一团糟，体质也明显下降，最后自己的问题直接上升到精神分裂；也比方说有些是拖着不去关注，逃避这些“不碍事”的小毛病，认为自己是过于脆弱，直到症状持续并加重则开始乱投医；也比方说很多人选择去做心理疏导，从道理上了解自己该怎么做怎么想，自己的问题没有什么大不了，可是一离开心理医生自己还是没有能力去战胜这种主导性的“抑郁感受”，苦不堪言。很多不了解忧郁症的人认为所有精神的问题都是见不得人的问题，人一旦和这些问题挂起来，就离“疯”不远了，所谓家丑不可外扬，因此很多人有了这些症状也都是闷着不说，不去寻求周围人的理解和帮助。其实，正是这种对抑郁的误解和不重视还有侥幸心理让大家没有在第一时间去寻求帮助，走了不少弯路。

 

我本人的看法是，在这个世界上，除了圣人，我们几乎每个人或多或少的都有抑郁倾向和症状，而这些症状和倾向并不是重症抑郁症，及早发现的话，通过释放法和适当的调整饮食和适量运动完全可以改善症状到痊愈。抑郁症，说白了，是我们潜意识对付压力的一种方式。当我们面对过多的精神压力或是经受了过重的精神创伤之后，潜意识会启动一种保护机制，就是通过病症的方式让你减少和外界交流的机会，避免更多的伤害。因此，治疗忧郁症，不是吃药和灌输正面思想，而是找到背后的原因：你在逃避什么伤害？来我这的忧郁症朋友，每个人都带了故事来，我所做的，就是耐心的听完这些他们埋下的腐烂的病因，把它们连根拔除。在AFRT的自愈疗法和个案中，我本人对忧郁症的看法是，80%以上的抑郁症都不是重症抑郁症，而是有抑郁的症状，早期发现，运用释放法完全可以治愈，甚至通过自己的努力，也可以很有效的改善症状。同时，我也整理出来一些自疗忧郁症的建议和方法给大家用，过几天还会推出视频指导。

 

如果你是刚刚发现自己有这些症状，请你摆正对这些症状的看法。首先，你有的都是情绪和心理上困扰，不是精神出了问题。然后，先选择自然疗法去改善自己的状况，请不要第一时间去吃药。因为抗抑郁药是越吃越多的，因其都是化学产品，因此几年下来对于五脏的伤害是巨大的，而且，它只是暂时的缓解了你的情绪，真正的原因它解决不了，反而会让你产生对药的依赖性，这个依赖性一旦产生，后续的释放会麻烦很多。如果你已经吃了几年的药，我反而建议你药要慢慢停下来。因为身体在药物的作用下已经达到一种平衡，我们断然的打断这个平衡会对身体和神经系统造成伤害，因此你要结合释放法，也要听听医生的建议，慢慢的在安全的范围内把药停下来。

 

排肝脏的毒。可以采用果汁疗法，买台原汁机，每天饭前半小时喝鲜榨的果汁，可以用苹果，胡萝卜，紫甘蓝，芹菜，冬瓜，姜，梨，黄瓜等榨汁，每次尽量只选择一到两种蔬果。如果喝完不饿，可以省去主餐。关于果汁排毒的方法可以参考哈维戴蒙德的《健康生活新开始》和《没有病痛的生活》。这个方法也治疗便秘。如果条件不允许，就用新鲜的柠檬挤汁泡温开水喝。饮食清淡，以粗粮偏素食为主。还有一种方法，在欧美很流行，叫Master Cleanse, 超级排毒法，就是整天喝鲜榨柠檬汁（每天要10个左右），不吃其他，如果太酸可以加点红糖。这个有点极端，我建议大家还是根据自己的身体情况试着来。

 

适量运动和晒太阳。我偶然发现一个特别好的运动法，在家也可以（如果你楼下人不嫌吵的话）。就是放上音乐，原地惦着脚跳舞，两手臂按音律左右自然摇摆，可以在脚下垫个垫子光脚跳。这个运动法可以让身体在放松愉悦的情况下做有氧运动，而且耗力不大，可以自然的“发泄”堵住的情绪能量。建议每次跳15分钟以上，微微出汗。

 

跟着AFRT视频--忧郁症（这几天推出来）每天坚持释放。如果这些视频对你有效，说明这些方法很适合你，如果条件允许，你可以专门的来找我做一到两个疗程的治疗。对于轻度中度患者，一般需要一到两个疗程，重度则需要三个疗程左右。怎么判断是轻是重，一方面是由你的吃药经历和症状持续时间和轻重决定，更重要的是你内心对于好起来的信念有多强。不管做不做个案，自己平时对着视频释放也相当必要。

 

在运用这些释放清理的方法的过程中，如果效果一般，你可以检查一下是不是以下原因造成的：

 

第一：没有完全的聚焦情绪（感受麻木，抑郁，低落等）。

 

第二：没有找到或是聚焦真正困扰自己的根源问题。

 

第三：太早放弃了。

 

第四：潜意识对于保持抑郁的状态有强烈的需求（这种情况需要寻求专业的帮助）。

 

第五：太关注表面的症状而忽略了其背后的深层伤害以及相应的情绪。

 

第六：太多原因纠缠在一起，自己也很困惑。

 

第七：自我怀疑能否好起来。

 

第八：对吃的抗抑郁药有慢性中毒的现象。

 

第九：过于着急的去消灭自己的问题，而没有完全的处于一个临在当下接纳的状态。

 

 

这些方法，我非常建议大家即使不是抑郁症患者也不时的用用，作为一个情绪的保健。现今社会的压力太大，小孩子从小学就开始抗压了，一直到生命结束，这的确不是一个值得向往的人生。因此，多释放压力，多排毒，多预防，多运动大笑，是远离抑郁的法宝。这些视频，建议家长们没事自己给孩子做做，多缓解他们的压力，多倾听他们的难处，多去理解，这样，我们就不会有很多青春期的孩子在心理诊所外面排队了。

 

对于精神分裂的严重患者，一种是受了很大的刺激，可以疗愈好；一种跟因果有关，需要多听宇宙能音频，家里人多做善事和释放，这个只有老天可以决定能不能好。

 

祝福所有有忧郁症困扰和抑郁的朋友早早的好起来！