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秋季——养肺黄金季
中医认为，秋季对应五脏中的肺。深秋干燥最伤肺，举凡呼吸道疾病，如感冒、咳嗽、哮喘等，都以秋季为多发季节，患者必须多加留意，因此，秋重养肺是秋季健康的关键。
肺主皮毛，肺气旺，皮毛润泽，身体抵抗力好，而皮毛受外感风寒侵袭，则会伤及肺气。秋季渐寒，应密切注意天气变化，合理“秋冻”，注意保暖，适当平补，加强锻炼，增加身体的抵抗力，谨防感冒。
秋季养肺，可以从饮食调养，以少辛多酸、清肺补肝为原则。少吃辛辣上火的食物，避免煎炸食品。食物可以多吃些蜂蜜、核桃、银耳、萝卜、莲藕、梨、香蕉、玉米。药材则宜选山药、大枣、百合、莲子、甘草、黄芪、芡实、人参等清肺健脾之品。 秋天别忙早添衣
“秋冻”是古往今来都十分强调的一种养生方法，意思是说，虽然到了秋凉时节，但也不必忙于添加衣服，有意识地讨机体冻一冻，以此避免体热出汗、阴津伤耗、阳气外泄，以胭应秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要。“秋冻”既是顺应自缀收敛的养生需要，也是预防疾病的良方。由于秋后气温逐渐降低，人们不过早添加衣服，可使人体的抗冷功能得到锻炼，埋强御寒能力，又可以避免感冒等疾病的发生。值得注意的是．“秋冻”也要有个度，既要坚持“秋冻”，又要确保不因受寒而伤身。当添衣时不添衣，就违背“秋冻”的原意了。 轻轻松松告别秋乏
秋季，昼夜时间基本均等。一年四季，秋夜最易入睡，且睡眠香甜，但清晨醒后依旧疲乏，这就是所谓的“秋乏”。“秋乏”不是病，只是人体对夏季机体不适的一种补偿，因此不必求医问药。要适应和化解“秋乏”，一是睡眠要充足，早睡早起，适度午休；二是饮食清淡，少吃浓甘厚味的食物，多摄入优质蛋白质，宜吃胡萝卜、大白菜、海带、苹果等碱性食物；三是加强户外运动，多去秋游、爬山、慢跑等，都是解秋乏的有益活动。
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