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中国网12月16日讯 据英国《卫报》网站12月15日报道，高强度训练将成为2014年的健身趋势，对此一些专业人士表示担忧。曾经只有健身狂热者热衷于此项训练法，但是现在却逐渐成为主流。 英国最大的健身公司菲利斯健身俱乐部，也看准了它的流行，正在推出Tabata训练课程（一种高强度间歇训练法），其中包含四分钟的高强度训练。这个月菲利斯旗下位于伦敦的50家健身房都已推出该课程，预计新的一年将会推向全国。 该公司声称Tabata训练法已经被“科学证明是增加有氧和无氧健身的最有效方法。” 日本科学家Izumi Tabata教授在和国家奥运速滑队合作时，以他的名字命名了这种训练方法。其常规训练包括20秒的强度训练，紧接着休息10秒，如此循环4分钟。 菲利斯健身俱乐部网站称：Tabata教授的最新研究表明，如果遵循他的训练法，将会持续消耗更多的卡路里，最多达12小时。 今年，安德鲁马尔在家用划船练习架进行高强度训练时差点死亡，于是高强度训练的危险就显现出来了。 对此，菲利斯健身俱乐部的网上推广加入了咨询，任何想要参加Tabata课程的人在训练开始前都可以咨询医生。发言人称10分钟的热身结合4分钟的Tabata训练，循环往复，“获益相当于一小时匀速自行车锻炼。” 高强度训练是否是最好的锻炼方式，心脏病专家马洛特拉教授表示怀疑。“尽管原则上我并不排斥高强度训练，但是并没有长远的数据表明其益处。人们锻炼的目的不同，有些是想要使身体达到极限状态，有些是为了体育竞技，但是大多数人还是为了改善健康状况，但是，过量的锻炼是一件坏事。权威数据显示，一周匀速跑步不多于20公里，对心血管最有益。如果你跑太多或者速度太快，反而有害。” 英国医学杂志刊登的一份研究报告表明，在参与研究的一万名前奥运会选手中，那些从事高强度项目像自行车，拳击和划船的运动员寿命比从事低强度项目如板球和高尔夫的运动员要短。马尔霍特拉说：“实际上，从事高强度运动项目的选手死亡率也较高。对大多数人来讲，要想延长寿命，变得更健康，可以每周快步走三次，一次20分钟，也不用花钱去健身房了。” 美国运动医学会最近一项调查显示，无论是二三十岁的年轻人，还是老年人亦或是对健身无感的人都打算尝试一下这个训练法。由此可见，高强度训练法的人气激增。去年，美国运动医学会对健身趋势预测的榜单上，高强度训练法并没有出现在前20，今年却跃居榜首。乔治亚大学教授汤普森称：“我们从未见过有东西进入市场不久，流行却如此之快。”（实习编译：李思远） |
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