从疲劳到猝死仅6步 轻度疲劳 ↓ 精疲力尽 ↓ 身体有恙 ↓ 疾病缠身 ↓ 突发猝死 如果持续疲劳超过六个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状，就应随时告诉自己——“我要休息！”了。 猝死的急救方法 当家人出现呼吸或心跳中止症状时，应在10分钟内进行如下抢救： 一、拨打“120”紧急呼救。 二、将患者平卧，背部垫一硬板，颈部上抬，头颈微后仰，促使气道通畅。 三、施术者握拳，以患者的胸骨部下段，做一二次短促有力的叩击。如无反应再重复一二次，经叩击后，常可终止室速，室颤，恢复窦性心律。如无效做下一步处理。 四、立即做全外心脏按压，左手掌置于患者胸骨下1/3处，右手压在其上方，以每分钟100次的速度，用力适度，反复按压，使胸廓上下活动程度3-4厘米，心内剩余含氧血迅速排入动脉使心脑供血，胸廓下陷回弹时，有助于及通气。按压应用力均匀，轻柔，用力过猛，易引起肋骨，胸骨骨折，气胸，血胸，心包积血，骨髓栓塞，内脏破裂等并发症。如无反应，同时进行下一步处理。 五、人工口对口呼吸：一手捏住病人鼻孔，推开下颌，使其口张开，用力吸气后患者口腔紧对密闭，将气吹入患者口腔，以每分钟16-18次的速度，反复进行。如能听到患者呼气声最好。 测测你的疲劳值 只走了15分钟，就感到非常疲劳想坐下休息。 腰部时常酸痛。 上下楼会感觉踝关节或膝关节疼痛。 掉头发越来越严重，头发也比以前枯黄。 你会看到指甲无光泽，已裂开。 刷牙时牙齿出血，牙缝越来越宽，吃东西容易塞牙。 皮肤无弹性，失去光泽，经常出现脱屑起皮情况。 结果：如果你出现以上7种问题中的2种以上,就要格外注意了,你的身体已发出了警报,不要忽略，建议到正规医院做一做检查。 警惕！猝死就在身边！ 经常熬夜会使人的交感神经和副交感神经处于功能失调的状态；吃饭、作息不规律会引起低糖低钾，电解质紊乱，导致心律不齐，这是引发心源性猝死的重要原因。 吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。酒精能让心率加快、血压升高，史扣动心脏病发作的扳机，长期饮酒还可导致心脏衰竭等疾病。 焦虑、高压、惊恐、抑郁等情绪可导致高血压、冠心病等。还会增加心律失常、血管痉挛的风险，甚至诱发猝死。 心血管病最爱胖子。肥胖人群几乎把所有的心血管疾病危险因素都占全了，而且易发生充血性心力衰竭，合并冠心病时容易发生心肌梗死和猝死。 高血脂、高血压、高血糖都会损伤血管内皮，使血液变稠，形成粥样硬化斑块，一旦破裂，就会形成血栓碎块堵塞血管，引发心肌缺血、心绞痛、心肌梗死等。 打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的一个征兆，如果“睡眠呼吸暂停”时间一次超过120秒，很可能发生睡眠中猝死。 缓解疲劳方法全攻略 ●按时吃早餐 ●摄入充足的水分 ●避免在午后摄入过多咖啡因 ●加强运动 ●利用淋浴缓解身体疲劳 ●听听音乐 ●学会向人倾诉 ●尽量少生气 ●采用瑜伽呼吸法 ●保持周围环境清洁 “彩虹族”是指人生要包含以下多种颜色： |
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