一周减肥食谱（B）

 

　　

　　星期一

　　早餐 ：花卷1个 玉米粥 煮花生米拌芹菜1蝶

　　午餐 ：麦粒米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花

　　晚餐 ：馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸青菜

　　星期二

　　早餐 ：馒头4片 牛奶一杯 煮鸡蛋1个

　　午餐 ：米饭2两 青椒 黄瓜炝双耳

　　晚餐 ：阳春面一碗

　　星期三

　　早餐 ：馒头4片 酱牛肉1片牛奶250毫升

　　午餐 ：什锦炒饭 西红柿蛋汤

　　晚餐 ：葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝

　　星期四

　　早餐 ：小肉包子1两 豆浆一杯

　　午餐 ：红黑米饭 红烧翅根 香菇油菜

　　晚餐 ：炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉丝

　　星期五

　　早餐 ：馒头4片 牛奶一杯煮鸡蛋1个

　　午餐 ：红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜

　　晚餐 ：小馄炖 凉拌萝卜丝

　　星期六

　　早餐 ： 豆浆一杯 青菜一盘

　　午餐 ：芝麻酱烧饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽

　　晚餐 ：小米粥 毛芹菜拌豆丝 素炒西葫芦

　　星期日

　　早餐 ：绿豆粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

　　午餐 ：米饭1两半 烧带鱼 炒青菜

　　晚餐 ：小白菜水饺15个