新疆人的家常菜

新疆人的家常菜——鹰嘴豆羊肉丁

(2015-04-23 07:59:04)

    鹰嘴豆，俗称桃豆，维吾尔语“诺胡提”，被誉为“黄金豆”“珍珠果仁”。新疆人爱吃鹰嘴豆的程度都体现在抓饭里，粥里，炒熟做零食吃，还把鹰嘴豆做成豆粉、饮料等。新疆和田地区是国际公认的世界四大长寿地区之一。维吾尔族平时的饮食，以牛羊肉、奶制品、高糖瓜果为主，如此高蛋白高脂肪高热量的食物摄入，当地却很少有人患糖尿病和心脏血管疾病。联合国卫生组织科考后发现，因为在他们的主食－手抓饭里掺有鹰嘴豆，正是鹰嘴豆起了平衡膳食的关键作用，让他们远离糖尿病及“三高症”。

      现在鹰嘴豆不光在抓饭里吃，还炖羊肉、炒羊肉吃，这款鹰嘴豆炒羊肉丁，就是很美味的羊肉菜，简单好做，营养丰富。

     鹰嘴豆异黄酮对女性健康的影响很大，是具有活性的植物性类雌激素，它能够延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性、养颜、丰乳、减少骨质丢失，促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期综合症状等

      鹰嘴豆铁锌等微量元素和维生素含量高，并含人体所需的18种氨基酸的主要八种，有强身健体、增强记忆力、治疗糖尿病等功能，是优质的营养保健滋补食品。鹰嘴豆是高血脂、糖尿病患者、儿童和中老年人所必须的特殊营养佳品

 
 主料：鹰嘴豆、羊肉、青红辣椒
辅料：植物油、盐、味极鲜、洋葱、胡椒粉、鸡精、姜
做法：1把鹰嘴豆用水泡2小时以上，用高压锅压20分钟，能打开高压锅，捞起沥干水分
2 羊肉切丁，洋葱切丁，青红辣椒切丁，姜切末
3热锅凉油，油热7成下洋葱丁翻炒出香味，下羊肉丁翻炒出水分，加青红辣椒，下姜末、鹰嘴豆翻炒一会

4加盐翻炒均匀，加味极鲜焖2分钟，加鸡精、胡椒粉翻炒均匀即可

鹰嘴豆的提前泡两小时以上，泡得越久越好煮熟透
吃辣椒的可以加辣皮子一起翻炒