三个方法让腰酸背痛从此远离你-头条网

年轻时不论怎么熬夜、不论肌肉多酸痛，通常睡一觉醒来就什么都好了。但随着年纪增长，身体好像越来越容易酸痛，睡醒后酸痛的地方还在酸，其他地方也变得更痛。因此，有许多人透过按摩、整骨、复健、吃药等方式，希望让身体回复健康。

物理治疗师指出，身体原本就有回复健康的机制，但现代人常硬撑着身体工作，伤害了原有的回复机制，让疲劳难以自行复原。如果想彻底回复健康，还是由内而外的改善体内环境才是最有效的方法。

三个方法让腰酸背痛从此远离你

1.细嚼慢咽好处多

吃饭细嚼慢咽不但能更仔细品尝食物，还能促进分泌消化液、吃得少又容易饱，达到节食瘦身的效果。除此之外，吃饭慢慢嚼还能提振精神、纾解紧张、活化大脑，甚至能达到瘦脸的功效呢!

2.超短的简单微断食

微断食不但能让内脏休息，还能帮助排毒，但如果连断食一天都受不了怎么办?别担心!只要每个礼拜选择一天不吃晚餐，就能达到相同的效果!

晚餐断食当日的中午吃简单、好消化的食物，而晚上能喝水，但不吃东西。到了第二天早上由好消化的清汤、轻粥开始吃，中午就能回复正常饮食，是不是比整天断食容易多了?唯一要注意的是，这样的断食法要每周一次，长期持续进行才有用喔!

3.用捏的就行！结缔组织按摩法

现代人长时间坐在办公桌前，坐姿不良的情况下，很容易有肩膀、背部酸痛的困扰，虽然去给按摩师傅按摩后，都会变得通体舒畅。但是给师傅按摩总觉得隔天又开始酸痛，而且耗时又花钱，有没有更好的按摩方法呢?

在这提供了一个能彻底帮你解决酸痛的方法!首先，让被按摩的对象俯卧，接着用手掌的力量捏掐他背部的肌肉(捏掐的方向一定要朝着正上方)。在捏掐肌肉僵硬的人时，对方一定会痛得大叫，但是不必担心，这样不会受伤，请继续捏掐几个地方，直到皮肤变红为止。