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【五一小假】怎么可以少了绝妙营养早餐陪伴

 七彩年华 2015-04-30


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吐司披萨




配料:


吐司2片、马苏里拉芝士30克、胡萝卜1小段30克、青椒1小块30克、培根1片、番茄酱1大勺


烹饪步骤:


1.将青椒、胡萝卜、培根切成末;


2.在吐司上涂上番茄酱;


3.撒上青椒萝卜培根末;


4.再撒上芝士片;


5.再撒一点青椒胡萝卜培根末;


6.送入烤箱180度中层,上下火,5-10分钟。


法香蒜蓉芝士烤吐司




配料:


吐司面包片2片、法香1小朵、大蒜几颗、黄油一小块(20克)


烹饪步骤:


1.将吐司面包片去掉四边,将中间的白色正方形,一切为四。分成四小块;


2.将黄油放在耐热容器中融化,加入切碎的法香和大蒜末,加一点点盐,用勺子搅拌均匀;


3.将吐司面包片铺在烤盘中,涂上一层黄油蒜蓉酱,送入预热好的烤箱;


4.180度,5分钟,上下火,中层。(时间和温度仅供参考)。


西红柿鸡蛋揪面片




配料:


面粉260g、西红柿3个(大)、鸡蛋2个、清水100~130ml、木耳3小朵、姜4片、蒜4瓣、香葱2小根、料酒15ml、盐3g、糖3g、生抽5ml、香醋少许


烹饪步骤:


1.在面粉中加入清水,搅拌均匀后揉成光滑的面团,盖保鲜膜醒发;


2.西红柿洗净切块。姜蒜切片。木耳用清水泡发后切丝。香葱切碎;


3.将鸡蛋打散成蛋液,倒入料酒混合均匀后热锅凉油划烧成蛋碎盛出备用;


4.洗净锅后烧热注入油,5成热时加入姜蒜片炒香后倒入西红柿块,调入盐、糖、生抽,翻炒至起沙;


5.加入木耳丝继续翻炒后,注入2/3满的沸水,大火烧开;


6.将醒发好的面团两面撒少许面粉后擀成方形的薄片,用刀横向划条纹后,用手拿起其中一条,揪成约5cm长的面片;


7.将番茄汤调制中火,加入蛋碎后保持微微沸腾的状态,将揪好的面片放进汤里,用筷子轻轻搅拌一下;


8.全部面片揪进去以后开大火约30秒熄火,淋入香醋,加入香葱碎即可。


蘑菇香草乌冬面




配料:


蘑菇100g、乌冬面100g、鲜罗勒叶20g、牛肉酱20g、干莳萝少许


烹饪步骤:


1.蘑菇清洗后处理干净,罗勒叶用手轻轻洗去表面灰尘即可;


2.锅中水烧开,放入蘑菇焯烫一下,捞出沥干;


3.锅中加入少许炒菜油,油温6成热后放入葱花爆香锅底,放入蘑菇同炒;


4.放入乌冬面同炒;


5.放入牛肉酱翻炒上色;


6.炒匀后关火,扔一把罗勒叶,装盘后在撒上少许莳萝即可。


中式米汉堡




配料:


肉松、海苔片、火腿、生菜叶、蒸熟的米饭、黑白芝麻、香油


烹饪步骤:


1.将蒸熟的米饭(我是前晚蒸好放入冰箱冰着的,这样早起做饭很省时)铺在保鲜膜上,用模具压成圆形;


2.将压好的米饭放在烤盘上;


3.在米饭饼上均匀的涂抹上香油,撒上炒熟的黑白芝麻;


4.将米饭饼送入烤箱180度烤制十分钟,烤的表面干干的就可以了;


5.趁着烤制的空隙,把肉松切碎,火腿切片;


6.将海苔铺在烤好的米饭饼上,撒上肉松碎;


7.将生菜叶、火腿片铺在烤好的米饭饼上;


8.祝大家好胃口奥;


吉士汉堡




配料:


面包胚2个、面包片2片、牛肉末2两、猪肉末2两、西红柿1个、生菜或黄瓜、色拉酱


烹饪步骤:


1.将面包、牛肉末、猪肉末放在碗里,再加入面包。(直接加面包不均匀,可以将面包这样处理:面包片去皮,用开水泡软,搅均匀后挤干水分,再加到肉末里拌匀。);


2.加生抽、胡椒粉、少许的红葡萄酒搅拌均匀,捏成饼状;


3.平底锅烧到7分热,倒入油,放入肉饼,煎4分钟左右就可以了;


4.将煎好的肉饼、西红柿1片、生菜1片、色拉酱一同夹在面包胚里,吉士汉堡就做好了;


5.这样做出来的汉堡肉比较多,比街上卖的汉堡好吃。


蔬菜米饼




配料:


米饭1碗、干淀粉或面粉2大匙、卷心菜50克、胡萝卜20克、金针菇1/2把、蟹肉棒2根、芹菜20克、鸡蛋1个、香菜、盐适量、鸡粉适量、胡椒粉适量、玉米油少许、泰式酸甜酱


烹饪步骤:


1.将卷心菜、胡萝卜切丝,金针菇、香菜切段,芹菜切末,蟹肉棒用手撕成丝备用;


2.将米饭和切配好的所有材料及调味料(鸡蛋、干淀粉、盐、鸡粉、胡椒粉),放入大盆中拌匀备用;


3.热油锅,以汤匙取适量混合的材料,放入锅中边煎边用锅铲整成圆饼状,并煎至两面呈金黄色,即完成。食用时可沾泰式酸甜酱;


4.泰式酸甜酱的制作方法:将辣椒酱1大匙、糖2大匙、蒜末1瓣、白醋2大匙、柠檬汁1大匙、蕃茄酱3大匙加入果汁机里,慢速搅拌数下后即可。


茄饼蒸肉




配料:


长茄子3个(300克左右)、肉馅150克、面粉50克、鸡蛋1个、细葱花20克、料酒少许、花椒粉少许、酱油15克(用生抽加点老抽)、排骨酱2大勺(或各种香辣酱)、食用油15克


烹饪步骤:


1.将茄子洗净切成0.5~0.7厘米厚的圆片;


2.将面粉放入大碗中加适量水调成稍具流动的稠面糊;


3.然后打入鸡蛋调成流动的稀面糊;


4.将切好的茄子面抓一把扔进面糊中裹匀面糊;


5.用筷子逐个将沾满面糊的茄子片放入撒了油的平底锅中;


6.开中火将茄子片的两面都煎成金黄色;(这样煎好的茄子片也可以直接吃了,吃的时候蘸蒜泥汁吃);


7.将肉馅放入大碗中,放入酱油、花椒粉、料酒、食用油拌均匀;


8.再放入辣酱或排骨酱和适量清水搅打成稍微稀一点的肉馅;


9.将煎好的茄子片和拌好的肉馅、还有细葱花都放入同一个大盆子中拌匀;


10.然后放入深盘或者大碗中抹平,我用的是带盖的饭盒,为了拍照好看,上面的一层我摆的好看些,其实不用摆的;


11.放入蒸锅中盖上盖子大火烧开后再蒸10分钟即可。


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