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1200~1300千卡： 早餐：花卷（面粉50克），牛奶250毫升，菠菜拌鸡蛋皮（菠菜100克、鸡蛋1个、植物油4克） 午餐：米饭（大米50克），白菜烧虾（大白菜200克、青虾80克、植物油4克） 晚餐：馒头（面粉50克），苦瓜烧肉（苦瓜200克、瘦肉40克、豆腐皮10克、黑木耳10克、植物油4克） 睡前加餐：梨200克 1400~1500千卡： 早餐：汤面（挂面25克、鸡蛋1个、小白菜100克、紫菜3克、香油3克），窝头（面粉50克） 午餐：花卷（面粉100克），胡萝卜烧鸡块（鸡腿100克、胡萝卜50克、植物油4克），韭菜炒绿豆芽（绿豆芽150克、韭菜50克、植物油3克） 晚餐：米饭（大米75克），炒蒜薹（蒜薹100克、瘦猪肉25克、香油4克），豇豆拌豆干（豇豆150克、豆腐干50克、香油3克） 1600~1700千卡： 早餐：奶香麦片粥（牛奶250毫升、燕麦片25克），馒头片35克（熟重），茶鸡蛋1个。 午餐：荞麦饭（大米75克、荞麦25克），青椒烧肉（青椒100克、鸡肉50克、植物油5克），黄瓜拌木耳（黄瓜150克、干木耳10克、植物油5克） 下午加餐：生番茄100克 晚餐：小窝头75克（熟重），茄子烧肉（茄子200克、瘦猪肉50克、植物油5克），韭菜拌豆腐丝（韭菜100克、豆腐丝25克、植物油5克） 1800~1900千卡： 早餐：豆腐脑200克，菠菜炒鸡蛋（菠菜150克、鸡蛋1个、植物油3克），生番茄50克。 午餐：糙米饭（大米75克、糙米25克），芹菜烧兔肉（芹菜150克、兔肉50克、植物油5克），口蘑烧肉（口蘑150克、瘦猪肉150克、植物油3克） 晚餐：小窝头（面粉75克、玉米面25克），豇豆炒肉（瘦猪肉25克、木耳10克、豇豆150克、植物油5克），萝卜鲫鱼汤（白萝卜150克、鲫鱼100克、香油4克） 2000~2100千卡： 早餐：鲜牛奶250毫升，全麦面包（面粉75克），蛋丝拌菠菜（鸡蛋1个、菠菜75克、香油7克） 午餐：咸味花卷（面粉125克），番茄鸡蛋汤（番茄200克、鸡蛋50克、植物油7克），清蒸草鱼（草鱼50克、植物油7克） 下午加餐：山楂100克 晚餐：高梁米饭（高梁米25克，大米100克），青椒牛肉丝（青椒150克、牛肉丝100克、植物油7克），炒空心菜（空心菜150克、植物油7克） 睡前加餐：梨100克 作者：张晔 解放军309医院前营养科主任 听糖尿病音乐、了解糖尿 |
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