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在人们的大脑里面，失眠是最熟悉的文字了。现在大多数人都有失眠的经历，而且失眠的情况也是非常常见的。在这个发展迅速的社会，失眠最主要的原因就是工作压力和家庭压力太大，尤其是现在正处于上班的人群。 导致失眠的原因有很多，除了工作压力以外还有很多其他的因素。睡觉的时候营造一个良好的睡眠环境是非常的重要的，人体的情绪也生活环境有着很大的关系。如果卧室里面很温暖的话，人的睡意是很高的，但是如果房间很吵闹或者是周围的环境不太好的话，对于睡眠的影响是很大的。 那么，下面专家就介绍下失眠会给患者造成什么影响。  影响一 因心情忧虑焦急，免疫力降低而患上多种疾病，比如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。而且睡眠不足还可能会导致发生心脏病的几率增加;睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂从而导致癌症等等。 影响二 我们的大脑每天都要思考着很多的事物，如果大脑没有休息好的话，就有可能出现“断片”的现象的。大脑的休息注意就是晚上睡觉的时候，如果睡眠质量很高的话，大脑就可以得到有效的休息了。但是如果睡眠质量总是不高的话，大脑就会一直处于“工作”的状态，这样对于脑部的影响是很大的。 影响三 生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。 影响四 睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白，如眼圈发黑、易生皱纹等。 综上所述为大家简单介绍了下失眠的危害性，长期失眠会引发各种疾病，严重者可造成猝死。因此，失眠了一定要尽早治疗。 宝宝失眠?睡眠环境惹的祸 小儿也会失眠?这不是危言耸听，而是真实存在的。通常导致小儿失眠的原因有很多种，爸爸妈妈们可以通过改善睡眠环境和调整饮食来帮助缓解，还宝宝一个良好的睡眠质量。 专家表示，此时如想让宝宝睡个安稳觉，必须先要找到宝宝失眠易醒的原因，找到原因，自然就有防治方法了。那么，到底宝宝晚上失眠是什么原因引起的呢? 总的来说，宝宝晚上失眠的原因有以下几种  1.夜间哭闹 对于宝宝晚上失眠是什么原因引起的问题，有些宝宝可能会因为肚子饿、身体不舒服(例如腹胀、肠绞痛或其他疾病)、发烧、尿布湿了、感觉太热或太冷等原因引起夜哭，从而造成失眠。 夜间总是醒来哭闹会严重影响宝宝的睡眠质量，导致睡不安稳、失眠，爸爸妈妈们要及时解决宝宝哭闹的原因，使其能够睡得香甜。 2.睡眠习惯 要说宝宝晚上失眠是什么原因引起的，没有形成固定的睡眠习惯应该是在日常生活中比较常见的原因之一。 3.夜间流汗 宝宝的衣服穿得太多太紧、棉被太厚，或是屋内的空气不流通，再加上宝宝的皮肤散热较快，很容易流汗，因而睡不好、容易在夜间醒来哭闹。 4.白天过度刺激 例如运动量过多、生活作息改变、给予过度的兴奋刺激，都会导致夜里惊醒，进而造成宝宝晚上失眠。  5.心理因素 就宝宝晚上失眠是什么原因引起的问题，我们从心理的角度来看，宝宝看不到爸爸妈妈时的“分离焦虑”，或者单纯想找人陪伴等因素也有可能会造成宝宝在夜间不睡觉。 6.不恰当的育婴习惯 例如妈妈在夜间频繁检查宝宝是否尿湿和更换尿布，以及抱着宝宝入睡、担心宝宝肚子饿而抱起来喝奶等等，这些都会导致婴儿夜间睡眠苏醒频率增加，使睡眠质量因而出现下降。 宝宝失眠吃什么好 既然宝宝长身体时要喝牛奶，妈妈们就不如在牛奶里做文章。专家指出，牛奶中含有一种叫做α乳白蛋白的物质，其可以促进色氨酸和松果体素的合成，能够调节大脑神经、改善睡眠。更重要的是，α乳白蛋白本来就是牛奶中的天然蛋白，绿色健康，与现在的人工化学合成添加物大大不同，被科学家称为“天然舒睡因子”。 根据相关研究表明，在睡觉之前饮用一杯加糖的热牛奶，能够增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，所以具有镇定安神的作用，无一例外，睡前喝奶也能够促使宝宝安稳入睡。 如果宝宝由于出牙不适或天气原因烦躁不安、夜寐不宁，妈妈们可以煎一种特殊的汤给他们喝。将象牙丝、白芍、石决明、麦芽、蜜枣、瘦肉同时放入锅内，再加适量清水煲一个半小时。煎成一碗，分两次给宝宝喝，可起到改善睡眠的作用。 总之，宝宝失眠绝对不能利用药物进行治疗，孩子太小是不能承受药物作用的。仅仅通过睡眠环境的改善和饮食方面的调理应该就可以达到改善宝宝睡眠的目的。  睡不着怎么办?试试改善失眠的九种食物 老是睡不着怎么办?不吃安眠药可不可以?其实，在生活中药食同源，有些食物除营养价值外，还有一定的药效。失眠患者也可在一些常见的食物中找到具有对失眠有治疗作用品种，帮助改善睡眠。 酸枣 酸枣有健脾养心、安神开胃的效果，其仁治失眠疗效更佳。可用酸枣仁30～50克，捣碎，加水煎浓，取汁100毫升，早、晚分服，对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。 性味甘寒。《本草纲目》载，桑葚能“安魂镇神，令人聪明”。民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。平时失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。 小米 小米性微寒，味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。专家研究认为，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸含量，故能起到助眠作用，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入梦乡。  百合 百合性微寒，味甘。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症，起到清心安神作用。《日华子本草》说，百合能“安心，定胆，益智，养五脏。治癫邪啼泣，狂叫，惊悸”。将百合剥皮去须，洗净切碎，每次30克，水煎代茶饮或熬粥食用，分早晚餐温热服用，20天为一疗程。 莲肉 是莲的果实，含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃顿莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。 葵花籽 含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。 黄花菜 含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等，晚餐用它烹汤佐餐，或睡前用50克黄花菜煎服，能使人安睡。 中医认为它能益智宁心，养血安神。现代研究分析，桂圆含葡萄糖。蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃，干品煎服，均有较好的助眠作用。  核桃 核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。 结语：失眠对于大家来说一直都是一个比较头疼的事情，每天我们都要思考很多的事情，如果休息不好的话，人的情绪也会不太好的。上述是小编为大家讲解的关于治疗失眠的好方法，如果大家还在失眠的行列的话，可以尝试一下上述的方法哦，希望大家可以早日摆脱失眠的困扰。 |
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