——免费考前心理减压指导活动
随着高考的日子一天天临近，广大考生们在摩拳擦掌准备着最后的冲刺。这个时候，很多同学都会出现一些不良的心理情况，例如紧张、焦虑、害怕等，有些时候这些情况甚至会反映到生理问题上，例如出汗，头晕、腹泻等，这就是考前焦虑。这些情况往往会对正处于备战关键时期的考生带来很大的不良影响，所以我们应该十分重视并采取科学有效的方法来缓解、消除这一不良影响。
作为即将参加考试的孩子，临近考试，心里焦虑、害怕，这是一种正常的心理反应。高考对一个家庭来说，是这一年最重要的事情。对于正常范围内的焦虑和紧张，我们可以给学生安排一些适当的放松活动。有的考生虽然紧张但表现并不明显，可能略微有些情绪低落、焦躁、不安，这对整个备考没有很大的影响。对这类考生，在最后冲刺阶段，我们主张在保持原有复习状态的同时，每天安排适当运动，或者安排一些娱乐项目、社会交往，充分缓解学生的学习压力。但如果考生的过度紧张已经影响到正常的生活和学习，那就需要找医生了，必要的时候还要接受药物治疗，尤其是情况比较严重的，一定要尽快治疗，毕竟孩子的身心健康比考试本身更重要。
很多时候，学生焦虑情绪的产生和扩大也受到了家长的影响。在考试来临之际，很多家长会表现的比学生还要焦虑。家长们对孩子的过高期望和过度关心无形之中给孩子带来了很大的心理负担，往往是好心办了坏事。要想考生的心定下来，家长、老师必须先安静下来，即使内心充满焦虑和担心，也千万不要表现出来，为考生提供一个宽松、冷静、温馨的备考空间。
学生考试焦虑主要体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。总是担心自己得不到自己想要的结果。为了缓解和消除考试焦虑，学生首先要选择一个合适自己的目标动机水平，与其过分担心还不如将时间和精力放在考前的准备工作上来，还可以采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能导致的最坏结果，你就会发现现状还是值得乐观的。
学生们在平时的备考过程中，可以采取一些小方法来缓解焦虑情绪：1、向家长老师或朋友倾诉你心中的不快。2、通过运动的方式，学会合理发泄。3、通过深呼吸的方式，缓解焦虑情绪，使自己放松下来。4、给自己一些积极的心理暗示，告诉自己一定没问题。
随着高考的临近，考前焦虑情绪出现越来越多，作为一种比较特殊的心理状态，我们不能忽视其存在，也不能过分关注，让问题扩大化，而是要妥善处理。以上所提到的一些小技巧可能无法充分缓解你的焦虑紧张，那么来参加我 们的考前减压指导吧！石家庄平安医院心理睡眠中心在高考来临之际，邀请经验丰富的心理咨询师来帮助广大考生正确应对考前焦虑，现场进行放松训练，以平和的心态参加考试，发挥出自己最大的潜能！
