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（续上周五）掉在地上的食物捡起来扔进嘴里不卫生，有人开玩笑说“大菌吃小菌”，其实一点没错，人类确实是生活在一个细菌世界，身体中有各种好的细菌，也可能有各种坏的细菌，外界的细菌也时刻想攻入我们的身体，我们身体中的免疫系统分秒在防护戒备中。保持免疫系统的健康非常重要，一旦免疫系统有病怎么办？Dr.OZ这样说：“用药物来改善免疫系统健康不是明智的选择，要善待迷走神经，令身体自身的免疫机制能够正常运作，自愈能力达到最大。免疫系统不应该低下，也不应该亢奋。” 我们说过，迷走神经是重要的自愈系统，我们的功课是强化自愈神经，就像练习强壮腹肌那样，强化迷走神经系统也可以训练，更必须训练，Dr. OZ是一位受西方正统医学教育的名医，但他认为最有效的方法是气功！其中包括太极一类的内家拳，也包括瑜伽和冥想，还有每天散步作深呼气。 他还推荐了有食疗作用的各类食物：菇类；蔬菜尤其是十字花科，例如椰菜、西兰花等；可可（超市有可可粉）或适量的咖啡；益生菌或者奶酪。益生菌需要每天补充，有读者的湿疹在服用我推荐的包括益生菌在内的食疗系列后改善了，便问我还要服用多久，Dr. OZ在针对益生菌的说明中特别强调：“身体中益生菌自身的生命并不长久，需要不时补充，令肠道的菌丛保持均衡。”如果益生菌的数量不足，种类不全，受影响的不只是皮肤，身体会永远处于亚健康状态，意即会有各种慢性病痛。（未完） 转载自晴报http:/// |
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