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很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼，导致膝关节磨损不得不放弃运动健身。其实膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。而老年人气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种“润滑油”，否则就会磨损出问题。这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖就更劳损了。
在此介绍一种跪膝法，对缓解膝盖疼痛、膝盖积水、骨刺、腰疼都有很好的疗效。
具体方法：
两腿跪在厚实、柔软的物体上，如沙发、床垫等，然后用膝盖走路。如果一开始觉得膝盖疼痛，可以先跪着不动，适应几天后在原地做“踏步”，等到行动自如时，再向前走。如果膝盖已经有点儿积水了，破损比较严重，要先推腿下边的脾经，除湿后再揉膝阳关穴，往下疏导，然后再跪膝，把气血引过来。
很多老年人经常患骨质增生、膝关节积水等病，也是因为气血不能循行到下半身和膝盖，导致膝关节受损。
跪膝法可起到引血下行的作用。在膝盖下面内侧和外侧各有一处凹陷，外侧的凹陷就是犊鼻穴。它是胃经上的穴位，此处气血旺盛，是强壮身体的穴位。跪膝法正是通过打通膝盖上的犊鼻穴，使体内的气血下行。当跪着行走时，气血就会源源不断地流向膝盖。新鲜血液的供养，润滑了生锈的膝关节，可减少膝关节的磨损，使寒气可散，积液消除，肿痛化解。
气血顺畅下行，还可促进全身血液循环，对降血压有很好的帮助。另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子，而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法。
来源：老人报
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