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凯格尔运动，又称会阴收缩运动，本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名，是他在20世纪40年代推广了这项训练。凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉，或称耻尾肌。这些肌肉从耻骨后方向前方伸展，并包围阴道口和直肠。加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能，防止肛门失禁。 主要针对人士： 1漏尿者:指日常生活中腹腔压力突然增加，如咳嗽，打喷嚏，大笑，跑步等剧烈运动时小便无法控制，不自主流出者。 2多胎妇女或经产妇。 3接受子宫根除手术后的患者。 训练方法：
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