寅时 凌晨3：00～5：00-五更时候醒来是怎么回事

寅时：肺朝百脉，深度睡眠有利肺脏助心行血

　　寅时3：00～5：00--肺经最旺

寅时在中国文化中是一个重要的时辰。古人认为，天地之间是靠北斗七星运转的，斗柄指寅时则天下皆春。在十二时辰中，寅时还有一个叫法，即“平旦”，因为此时往往也是阳阴开始平衡之时。与之相适应，人体各部分器官由静转动，气血开始重要进行分配。

按照子午流注的理论，寅时气血流注肺经。肺为“相傅之官”，此刻便担负起均衡天下的重任，将丑时贮存在肝经的气血重新分配到全身。为了配合肺的工作，此时人体应当进行深度睡眠当中。如果你此刻还不睡，肺助心行血的功能就会受到影响，常此以往就会产生肺病。还有的人往往此刻会过早醒来，或是剧烈咳嗽，这是肺经向你提出警告了，需要好好调理才行。

1．寅时睡眠有利气血分配，寅时不眠可叩齿健肺

肺为“相傅之官”，可以“朝百脉”，助心行血。寅时为气血重新进行分配的时刻，肺便担当起“均衡天下”的大任。这个过程只有在深度睡眠中才能完成。但是对于经常熬夜加班的朋友而言，按时睡觉似乎不那么现实。这时可试试叩齿法，将熬夜对肺脏的伤害降到最小。

寅时也就是凌晨3点到5点，古人认为，老虎往往会趁这个时候活动，而且此时的老虎最凶猛，伤人也最多，所以寅时便与虎联系起来了。寅时是很重要的，在中国文化中，天地间是靠北斗七星运转的。当斗柄指寅时，则天下皆春，阳气开始上升。在古代历法中，寅时又被称为“平旦”，因为此时阴阳开始平衡。与之相适应的，人体的各部开始由静转动，气血开始重新进行分配。

我们上面说过，丑时气血流注肝经，为肝藏血的重要时刻。肝脏作为一个“储备仓库”，是需要将贮藏的新鲜血液输出的，只有这样，机体才能维持正常的生理功能。但哪个脏器需要多少气血，如何才能使气血得到充分的供应呢？这个工作就由肺来完成了。肺在五脏中有“相傅”之称，除却君主心，就属它的地位最高了。宰相的作用就是辅助君王，均衡天下，肺也有这样的功能。中医认为，肺主一身之气，“诸气者皆属于肺”，而人体的气血都是靠气来推动的，“气非血不和，血非气不运”，气行则血行，气滞则血止，两者形影不离。因此中医上有“肺朝百脉”，可助心行血的说法。寅时正是肺重新进行气血分配的时候，为了配合肺的工作，此时人体应该处于熟睡状态。因为这位宰相大人是最怕打扰的，如果此时某一器官没有得到休息的话，为了维持它的正常功能，肺在进行气血分配时就不得不多分配给它一些，这样就容易造成气血分配不均，对人体而言，这种状态是很危险的。所以，此时不仅要睡，而且睡得越“死”越好，这样才能保证气血的平均分配。往往睡好寅时觉的人面色都会红润有光泽，精神也特别饱满，就是因为气血得到充分分配的缘故，这样的人身体也会特别健康。相传华山的陈抟老祖活了一百一十八岁，养生秘诀别无它法，就一个字--睡，因此有“睡仙”的雅号。单是睡就可使胆肝肺三脏俱安，其中的妙处岂是一言能尽的？

如果这个时候不睡怎么办？那么肺主治节的功能就会受到影响，这位“相傅”就会受到伤害。此时还不休息的人往往会出现鼻、口腔和咽喉等上呼吸道疾病。就拿两广地区来讲，肺癌、鼻咽癌的发病率相当高，就是因为这两个地方的不夜城、夜总会比较多，人们该睡的时候不睡觉，以至肺脏受损。人是大自然的一部分，就应该顺应自然，否则就会被自然强大的力量所摧毁。想做到顺应自然很容易，只要做到跟着太阳走就行了，即天睡我睡，天醒我醒。养生有时就是顺应自然这么简单。

当然，由于生活方式的改变，我们不可能再像古人那样日出而作，日落而息了。特别是对于经常上夜班的朋友而言，做到寅时入眠就更难了。亡羊补牢未为迟也，如果做不到按时休息，但至少应把损伤降到最低。这里就为那些经常上夜班晚上不能及时入睡的朋友提供一个补救方法，就是叩齿法。

叩齿法做起来特别简单，你可别因为它简单而小瞧它，这可是中医秘不外传的养生法之一。药王孙思邈对此方就备加推崇，并主张“清晨叩齿三百下”。据说明朝有一位叫冷谦的人活了一百五十多岁，他的长寿秘诀就是每天清晨叩齿三十六遍。清朝的乾隆皇帝也奉此法为至宝，从而成为清朝寿命最长的帝王。说了这么多，你或许有些急不可耐了。别怪我卖关子，这么好的养生方，就怕您不重视，到时也只是一纸空话而已。闲言少述。叩齿说通俗点就是“空口咬牙”。练此功法时需宁心静气，摒弃一切杂念，全身放松。然后口唇微闭，上下牙齿之间有节奏地互相叩击，力度可根据牙齿的健康程度量力而行。至于次数，一般认为每日“叩齿三十六”次为佳。当然，也不必拘泥于此。若是初次锻炼，每天20次就可以了，以后可慢慢增加。重要的是一定要长期坚持，如此便可使牙齿一生坚固，不生牙病。在叩齿之后，可配合“赤龙绞海”，用舌在口中捣动以刺激津液的分泌，再分成三次徐徐下咽即可。

这个动作虽简单，其养生功效可是不容小视的。首先，叩齿可起到健齿的功效。牙齿坚固，咀嚼食物就会有利，从而减轻脾胃的负担。叩齿的过程当中口中会产生大量的分泌物，其中较清稀的部分称之为“涎”，也就是我们平常所说的“哈喇子”；比较粘稠的部分则是“唾”，涎为脾脏所主，唾为肾脏所分泌，吞津还可同时起到补脾健肾的效果。在中医五行中，脾为土，肺为金，肾为水，土可生金，脾与肺为母子关系。而金又生水，所以肺与肾也是母子关系。叩齿为培土生金，通过健脾可起到补肺的效果。肺气足，肾气亦足，肾脏也因此而强壮。这样，脾肺肾三脏便可同时得到滋补。脾胃强则气血旺，肺工作起来也会更加得心应手；肾为先天之本，生命之源。肾脏好生命之树就会旺盛。此方可谓是“一石三鸟”，被历代医家推崇也就不足为奇了。曾经把这个办法介绍给一位经常“熬夜奋战”的朋友，他原来脸色经常呈不健康的灰白色，坚持此方才一个月，脸色就变得光润有光泽，整个人的精神也好了很多。此方的养生功效由此也可见一斑了。

叩齿虽好，但也并非人人适宜。比如对于已经患有牙病的人，如果两齿相叩力度过大的话，很可能会损伤牙齿。明代医家张介宾提出了一个改良方法，即将“叩齿”改为“咬齿”。其实方法没变，只是在力度上稍稍加以改变而已。他用此法，“逾姑息，而齿无一损”。对于已有牙病的朋友而言，可以一试。

古人云：大道至简。简简单单中，往往孕涵着大智慧。就像一杯白水，只要你喜欢，就可将它调出各种不同的口味。养生也是如此。所以何必再苦苦寻觅治病良方，说不定它就在你身边，就看你是否善于发现，巧于利用了！寅时失眠或早醒，鱼际帮你调肺经

学医之初，曾见自己的恩师治疗过一个患者。她有一个毛病，就是晚上睡觉老不踏实，总爱醒。平常睡觉也很早，但是三四点钟绝对会准时醒来，一直等到五点钟才能再次入睡。

当时她也没当成大事。可是一年后又加了一个毛病，就是咳嗽，咳出的痰呈泡沫状，除第一口黄色外，其余皆白色，口里还有凉麻辣的感觉。她这才引起注意，去医院做了一大堆的检查，却也没有查出什么来。结果一年之后再去医院做检查时，却发现已经是肺癌晚期了。恩师感慨：“如果早期发现就好了！”

曾经有这样一个故事：扁鹊的“起死回生”之术已是尽人皆知了。一次他治好了魏文王的病。魏文王赞他医术精湛，无人能比。可扁鹊却谦虚地说：“我家兄弟三人，我的医术最差。长兄医术最高，他的方法往往从源头上就起到了防病的效果，人们大都认为自己无恙，所以他的名气也就不为人知了。二兄医术稍逊于他，病情初起时他才能发现，但每次都可手到病除。一般人却认为他只能治轻微的小病，所以他的名声也并不响亮。而我治病往往是病情严重之时，一般人见我用药敷药之后病情好转，还以为我医术高明，于是名气就响遍全国了。”我们且不论这个故事是真是假，但这个简单的故事却道出了医学的三个境界：防病、检测和治疗。在疾病发生之前就采取预防措施，才是治病的最高境界。

其实我们的先人早就认识到这点了。早在《黄帝内经》中就有句名言：“上工不治已病治未病，不治已乱治未乱。”许多疾病如果在早期及时发现的话，是可以治愈的，包括癌症也是如此。只是我们往往过于依赖科学技术，而忽视了人体本身发出的信息，因此使疾病得以蔓延。按照中医子午流注的观点，寅时气血流注肺经，此时肺经气血最旺，这个时候也是肺经产生宗气的时候，宗气走呼吸道行呼吸，并贯心脉以行血气。人体顺应时令，这个时候就应该进入深度睡眠当中。可有些人偏偏此时醒来或是咳嗽，就是肺经向你提出预警了。如果是有经验的中医，就会根据你的症状开一些清肺的药物来调理，制敌于先机，从而有效防止病情的恶化。这也就是我们所说的“上医治未病”。但西医往往将此当成肺炎来治，给你开些抗生素来吃。由于病情得不到真正的控制，很可能就会发展成肺癌，到时就只有“束手无策”的份了。我们的身体是很聪明的，一遇到危险，它也会向人一样报警求助。而我们只有听懂它的语言，才能及时化疾病于萌芽之时，除病患于初生之态，从而维护好自己的健康。

发现敌情，就得及时派兵支援，免得最后天下大乱。对于经常在这个时候醒来的人怎么办呢？根据“五脏有疾，应出十二原”的原则，我们可以取肺经的原穴来治疗。肺经的原穴是太渊穴，刺激此穴便可使三焦原气通达，从而起到扶正补虚的功效。关于太渊穴，我们已经讲得很多，这里就不再多说。除了太渊之外，还有一个穴位功效也不错，就是鱼际穴。

鱼际穴比较有意思，它还有一个名称叫“板门”。为什么起这个名字呢？因为它对治疗小儿腹胀、消化不良有奇效。一按这个穴位，就相当于把胃口的大门敞开了，孩子就爱吃饭了。

鱼际穴为肺经的腧穴，根据“经脉所过，主治所及”的原则，每个经穴除了可以治疗本经的经外病候外，还可以治疗脏腑疾病。特别是对于“肘膝以下”的腧穴，这种远治作用更为明显。咱们打个比方，如果将全身经脉比喻成一条河流的话，肘膝以下到四肢末端相当于河流的源头，而经脉上的穴位则相当于一个个水闸。通过对水闸的调节，便可以对中下游（即头面、躯干及内脏）起到调控的效果。而鱼际穴还可宣泄肺的实邪，加强肺宣发和肃降的效果，因此刺激此穴位对肺有很好的调理功效。这个穴位很好找，在手掌大拇指外有一块突起的肌肉，在第一掌骨中间赤白肉交际处即是此穴。刺激这个穴位时有一个很好的办法，就是用手搓。将手掌心对准另一只手鱼际穴的位置来回搓动3～5分钟，至发红发热为止。至于按摩的时间，当时是气血流注肺经的寅时最好，但由于寅时人们大多处于熟睡状态，操作起来并不实际，所以可以改在5点至7点。此时气血流注大肠经，而大肠经与肺经相表里，两者关系十分密切。医院就诊时经常被问及大便，就是因为从大便可以断定出肺气的状况，所以气血流经大肠经的卯时往往被认为是补肺虚的最佳时刻。按摩之后，还可以取一片白参贴于穴位上，这样便可对穴位形成长时间的刺激，效果更好。

需要指出的是，穴位刺激只相当于大旱时调动别处的水来灌溉，效果与肺气的充盈关系十分密切。如果肺气很亏的话，“水源”枯竭，就会无处可调，效果就不明显了。所以解决问题的根本办法还在于补充水源。如何补充水源呢？就是日常生活中多注意饮食上的调理。你可能会说，补肺的食物太多，我记性不好，老记不住。其实，你只要记住一个原则就好，就是多吃白色食物。

中医有五脏配五色之说。其中肺脏对应的颜色为“白色”，所以凡是白色的食物，如银耳、百合、燕窝、鲜藕等都可起到滋阴润肺的效果。但白色食物多寒凉，生吃易伤脾胃，特别是对于脾胃虚寒的人而言就更不适合了。所以我们在吃的时候最好将其煮熟，这样就可以减少其寒凉之性，在养肺的同时将对脾胃的伤寒降到最低。由于每种白色食物养肺的功效也各不相同，可以将几种搭配起来食用，这样可以起到功效互补的效果，养肺作用更为突出。

《黄帝内经》认为：“病已成而后药之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”意思是说，生病之后再用药，就相当于渴了才知道挖井，开始战斗了才去铸造兵器一样，太晚了。所以，我们要学会“治未病”，及时读懂身体的语言，只有这样才能制敌于先机，令我们的生命大厦高枕无忧！寅时为心脏病患者的“生死关头”，多练“气沉丹田”可健肺

对于心脏病患者来说，寅时是“生死关头”的重要时刻。此时全身气血进行分配，如果肺“宣发”和“肃降”的功能失常，就会加重心脏的负担，从而导致猝死。为了平安度过这个关键时刻，保持深度睡眠是必不可少的。另外平时还可多练练“气沉丹田”，以起到养肺的效果。

提到心脏病，大家往往都有“谈虎色变”的感觉，它已成为危害人类健康的头号杀手。因心脏病而去世的名人也不在少数，京剧四大名旦梅兰芳、尚小云、荀慧生、程砚秋等人就是被生脏病夺去生命的。近些的，深为广大观多所熟悉和爱戴的著名相声演员马季、侯耀文，笑星高慧敏等也是因心脏病突发而谢世的。心脏病简直防不胜防，成为潜藏在我们身边的最令人恐惧的“杀手”。

如果观察一下那些患心脏病的人，你可能会得到一个结论，那就是凌晨时分往往是心脏病患者最危险的时刻，许多心脏病患者就是此刻突然病逝的。为什么凌晨时分却成为心脏病患者的“生死关头”呢，这与气血循环规律有关。我们前文说过，肺为“相傅之官”，可以“朝百脉”，助心行血。心主血，而肺主气，两者分工不同，却又互相为用。气血循环有赖于心气的推动，但肺的宣发和肃降也有利于辅助心脏调节血液循环的作用。只有心和肺相互协作，人体的气血循环才能周流不息。寅时气血正好流注肺经，如果此时肺出了毛病，工作起来就会力不从心，这样肺的宣发和肃降功能就会受到影响。宰相出了毛病，君主只好孤军奋战，这样就容易加重心脏的负担，从而引发心脏病。这就是为什么许多心脏病患者会在凌晨去世的原因。

西医虽没有“子午流注”的说法，但研究结果却与中医相似。美国哈佛大学在1989年做的研究表明，冠状动脉患者半夜醒来时往往会伴随有冠状动脉缺血的风险，这与心脏病发作常见于凌晨时分是相吻合的。从中国文化来讲，寅时属虎，老虎是吃人的猛兽，置人于死地莫过于猛虎，所以可见这个时候是十分危险的。那么如何才能渡过这个关键时刻呢？其实最好的办法就是睡觉。如果你去研究一下那些患有心脏病的人，除了工作压力大外，爱熬夜也是其中一个必不可少的因素。因为该睡时不睡，肺的工作就易受到影响，久而久之就会连累到心。演艺界中患心脏病的人一直居高不下，就是因为他们经常黑白颠倒，时间紧了甚至连轴转，久了心肺自然会吃不消，引发心脏病也就在所难免了。所以，保证良好的睡眠对心脏病患者而言是必不可少的。

但老年人往往会有早起的习惯，有些老年人甚至四五点钟就起床锻炼身体。如果您身边也有这样的老人，您一定得提醒他一声，因为这样做是十分危险的。老年人本来气血就虚，如果过早起床锻炼的话，机体就不得不硬调一些气血上来，这样就更易加重心脏的负担。因晨练过早而导致猝死的例子也并不鲜见。所以哪怕过早醒来，也不宜起床，可以在床上略躺一会，让体内阳气慢慢生发，在床上练练吞津功或叩齿法，其健身效果并不比户外运动差。

对于心脏病患者来说，想要度过这个关键时刻，还要做到健肺，只要肺的功能正常，心脏的负担就可以减少。如何健肺呢？平时可以多练练腹式呼吸法。我们平常的呼吸只是胸式呼吸，胸式呼吸也叫浅呼吸，只能用到肺的1/3，另外2/3的肺都沉积着旧空气。而进行腹式呼吸时，肺便可以得到充分的利用，这样摄入体内的氧气就会大大增强，对肺也有很好的锻炼效果。

什么是腹式呼吸法呢？就是吸气时让腹部凸起，呼气时让腹部凹陷的呼吸法。它还有另一个名字，叫做“气沉丹田”。说到这里你肯定不会陌生了，因为武侠小说中经常提到这个词。但是对于普通民众而言，好像只有练武的人才能做。其实，这个功法并没有你想象中的那样神秘，只要我一点拔，您就会了。具体做法如下：全身用力吸气，这时你会看到腹部鼓起来，此时还不能停下来，要不停地吸，一直吸到最大程度为止。然后屏息4秒钟，这时会感觉到全身都紧张。之后慢慢收腹，将吸入的气慢慢呼出，呼的过程当中注意不要间断，反复重复几次，全身会有一种畅快淋漓的感觉。如果呼吸的过程中口中有津液溢出，可缓缓咽下。做这个功法时需要注意一点，就是一呼一吸大约控制在15秒钟左右，呼吸时要用鼻子，而不是口。身体好的人，屏息的时候可适当延长。当然你觉得憋不住气也没关系，但吸气时一定要吸足。每次练习5～15分钟，能做到30分钟最好。如果是初次练习，时间可以稍微短一些，没有必要非勉强自己。每天练习1～2次，坐式、卧式均可。对于那些惯于早醒的老年人而言，不妨在床上练练此功。

可别小看这“一吐一纳”，吐时呼出的是体内的“浊气”，吸时则是身体所需要的“清气”，这一呼一吸之间，便完成了体内气机的转换，不仅健了肺，有效预防了心脏病突发，养生的效果也相当不错。“伯乐相马”就说明了这个道理。有一次伯乐将一匹马献给楚王，说这是匹名驹。楚王一看这匹马骨瘦如柴，不相信。但伯乐却坚持说这匹马经过好好调养一定可驰骋疆场，日行千里。原因就在于它“引颈长嘶，声音洪亮，如大钟石磐，直上云霄。”这就表明它的肺好。肺好就会有耐力，生命力才会强。所以养好了肺，我们的身体也才会健康。

其实“气沉丹田”不仅对于肺脏不好的人适用，对于肾虚的人来说，多练此功也是有好处的。肺在五行中为金，肾为水，金能生水。根据“虚则补其母”的原则，在健肺的同时也起到了补肾的效果。肾为后天之本，后天之本强壮，人体自然也就健康了。这套功法练习不仅简单，练习时间也不受拘束，不论忙闲，只要有时间就可以练习，还有助于打通任督二脉，只可谓一举多得。这么好的功法，我们为什么不练一练呢！

《庄子》中曾讲了这样一个故事：一个叫梓庆的人制作了一副雕刻有鸟兽图案的、用来悬挂钟鼓的木架子，工艺之精美，为世所罕见。鲁侯见到后十分惊异，便问他如何能制作出这么精美的工艺品。梓艺回答自己并没有什么特殊的办法，只是斋戒七日，达到物我两忘的境界，然后到山林里选择外形与所雕物品最相合的木料，木工的自然本性与木料的自然天性相融合，雕刻出来的物品自然就会浑然天成了。这里所用的就是“借天之力”，“以天合天”的方法。养生也当如此。无论什么样的功法，都无非是激发我们人体强大的潜能，只有做到顺应天时，才是最好的养生之道。养肺先养气：男人肺气足精力旺盛，女人肺气足皮肤光滑

肺主皮毛，肺气充盈的人皮肤就会光洁有致，气色也会特别好，人的精力也特别旺盛。“形寒冷饮易伤肺”，我们平时生活中除了注意保暖外，还应做到少吃寒性食物。另外六字诀中的“嘶”字功有养肺气的效果，平时可以多加练习。

记得有首歌叫做“女人花”，这个比喻再恰当不过了。对于女性朋友来说，美丽的容颜应该是所有人的向往和追求。但再美的容颜，也难以抵挡岁月的侵蚀，因此也就有了“美人迟暮”的悲凉。为了减少岁月的侵害，女人们想尽各种各样的办法来保养自己，去美容院，买各种昂贵的化妆品。然而，无论你怎样努力，也难以摆脱岁月的侵蚀。其实，真正的美丽是从内心散发出来的。正如明代医家龚延贤所讲：“善养生者，养内；不善养生者，养外。”想使自己容颜不老、青春常驻的话，还是先从内部调理开始吧！

关于容颜的美丽，中医有自己独到的观点。中医认为，颜面与人体脏腑气血的充盈有着密切的关系。人体就像一个小小的“行政机构”，五脏六腑各有其功能。那么哪个“部门”掌管人们的“面子工程”呢？就是肺，它是掌控“面子工程”的“工程师”。

如果你去问下周围皮肤好的人她们是如何保养的，具体方法可能千差万别，但有一点却是共同的，那就是保持良好的睡眠，不要熬夜。为什么呢？就是因为睡眠养肺。我们说某人皮肤好时经常会用到“气色”这个词，其实“气”和“色”得拆开来看。我们首先来看“气”，中医认为，“气”由三部分组成，即先天之气、后天之气和肺之清气。先天之气就是元气，是受之于父母的，并藏于肾中，它的好坏多来自于遗传。后天之气是水谷精微运化所得，用以资助元气，濡养全身器官。另外还有从自然界中呼吸的“清气”，三者组合起来，“气”就形成了。而“色”就是指人的外表相貌。只有“气”充盈了，人的皮肤才会有“色”，也就是光彩。为什么这么讲呢？其实，无论哪种“气”，都有一个共同的“总管”，那就是肺。肺主一身之气，它有两个功效，就是“宣发”和“肃降”。我们平常吃下的食物要经过肠胃的消化，转化成水谷精微等物质。这些物质需在肺气的推动下输布全身，去供养脏腑及全身的皮毛。肺的宣肃功能正常，脏腹及皮毛得到充分的滋养就会健康，这时人的气色就会特别好。反之，如果肺失宣肃的话，皮毛得不到滋养就会枯槁憔悴，这时也会在人的气色上反映出来，如面色无华、晦白或灰暗等。可能大家都有这样的体验，就是每次熬夜之后脸色总会特别憔悴。经常爱熬夜的人脸上还会出现暗疮、粉刺或黑斑，就是因为肺的功能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应就会“饥饿”，就会慢慢衰老、退化、出现皱纹。肺不好的人不仅皮肤没有光彩，还特别爱过敏。因为肺有一个功能，就是宣发卫气。卫气为水谷之气所化，作用就相当于我们人体的一层“保护罩”。肺气虚了，皮肤缺少卫气的保护，再受到冷、热、花粉的刺激，就易发生过敏现象。这就是为什么同样的环境，有的人皮肤总爱过敏，而有的人却安然无恙。所以，对于爱美的女性朋友来讲，养颜先要养肺。

保养肺脏并不仅仅是女人的事，对于许多男性朋友而言也应注意养肺。相较于女人来说，男人往往有吸烟的习惯，这样很容易伤肺，每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。此外，根据中医五行的理论，肺为金，肾为水，所以通过养肺，还可以起到补肾的效果。肾藏精，肾脏好的人，精力就会特别旺盛。

可见，无论男人还是女人，都应该保养好肺。但肺为娇脏，它就像一位娇小姐，不大好伺侯。想要照顾好它，首先就得了解它的喜好。肺最怕的是“寒”，因为气为阳，寒为阴，所以最容易伤肺气的就是寒。你可能会说，我以后多注意穿衣就是了。其实“寒”并不仅仅是外寒，还有内寒。这里的“内寒”指的是寒凉的食物，如冷饮，西瓜、苦瓜、西红柿、黄瓜等寒性食物。外寒往往通过穿衣等保暖措施就可以解决了，但内寒却往往会受到许多人的忽视。所以，如果你周围再有些小孩子总是吃冷饮的话，你最好提醒他的家长别再让他吃了。可能短时间内他不会感觉出不适，但时间长了孩子就会肚子疼、爱感冒咳嗽，就是因为他的肺气被伤了。

防寒只能做到防止肺气受伤，除此之外我们还要做到“养”。如何养呢？祖国“六字诀养生功”就有很好的养肺气的效果。六字诀原自于上古时的“五戏势”，后来梁代陶弘景将“五戏势”中的声势进行了演化，从而演化成“六字诀”。六字诀根据五脏有五声的理论，通过练功时的呼气，发出该脏腑的声音及吐出该脏腑的病气，从而达到祛病养生的目的。明代医家龚廷贤认为：“以呵字治心气，以呼字治脾气，以嘶气治肺气，以嘘字治肝气，以吹字治肾气，以嘻气治胆气。”所以想要养肺气，就多发“嘶”字音。具体做法是：两脚开立与肩同宽，双手从小腹前抬起，慢慢反转手心向上，吸气上提至胸前与乳平。然后双臂内旋翻转手心向外成立掌，并向左右两侧推掌。同时双唇微向后收，上下齿微合，舌尖抵在齿缝处发“嘶”字音。气吐尽后双臂自然下垂至腿两侧。呼气尽时，可闭口用鼻吸气，自然呼吸一次，休息一会，然后再念“嘶”字。如此反复练习六次。练习时间可选在清晨5至7点钟大肠经当令之时。

需要注意的是，吸气时要用逆腹式呼吸法。腹式呼吸法我们在上文中已有所交待了，而逆腹式呼吸法就是与腹式呼吸法相反。也就是说吸气时要收紧腹部，而呼气时要将腹部放松，而且一定要鼻吸口呼。此功法虽好，但宜长期坚持，若三天打渔两天晒网，很少会收到应有的效果。

其实，无论哪种方法，都无非随脏腑的自然之性激发其自然之气。正如《黄帝内经》所言：“早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清”。万变不离其宗，我们只有顺应自然之道，借自然之力以养五脏，才是永不过时的养生方。调配肺经大药房：肃清肺喘，身体清安

若说起人体最“娇气”的器官，非肺脏莫属了。爱吃冷饮、不注意保暖以及烟草的危害都会使肺脏受损。所以，我们平常应多爱惜体内的这位“相傅之官”。肺经上共有22个穴位，每个穴位功效各不相同，你只有“知穴善任”，才能及时平息身体战乱，让身体获得一个清平世界。

这些日子，关于H1N1的报道铺天盖地。前不久，一位老兄就因感冒住进了医院。检查结果出来，只是一般的感冒，并非病毒感染，他这才出了口气。后来跟我大发感慨，“这疾病怎么也进化得这么快，似乎老走在人类的前头。任你多少手段，它却有七十二般变化，让你眼花缭乱，防不胜防。仁慈的主啊！什么时候才能把那‘潘多拉的魔盒’给关上，别再让我们提心吊胆地过日子！”

我笑。“你还真别怨天尤人，不是病找人，而是人找病！”他眼一瞪，“怎么个找病法！我自认为安分守己，从来就没去招惹过它们！”我说你有没有夜半三更还和朋友K歌，有没有深夜两三点还在熬夜加班，有没有夏天在办公室里猛吹空调，有没有每天闻着那有点污浊的汽车尾气。“嗯，有！”他点头。“可这是我的错吗？这就是生活！”“这是把生活不当做生活！”我说。“不但是你，好多人都把生活不当做生活。人不生病才怪哩！”

你看到这里也可能会困惑。照这样说，是不是只有把自己打回原形，成天吃山菜野果，每日受日晒雨淋才叫生活呢！当然不是。生活很简单，就是该吃时吃，该睡时睡。你若违背这一规律，准爱得病。为什么这么说呢？咱们就说睡。前面说过，睡不好的话易伤肝胆两脏，其实不只这两脏，连肺也得受连累。肺为娇脏，能对它造成危害的东西数不胜数。现代人爱熬夜、爱吃冷饮、爱吸烟爱吹空调，再加上每天呼吸点浑浊的空气，这些都加重了肺脏的负担，它不“生病”才怪。这就是为什么现代人动不动就爱咳嗽、感冒、流鼻泣，以及呼吸道疾病增多的原因。再严重点的，患个肺结核、肺癌什么的。轻点的也会脸色苍白，面容憔悴。不过，想要你一时半会改变自己的生活方式还真的有点难。关键是社会大环境变不了，所以个人也就只有顺从的份了。其实这也没关系，我在这里教大家一些补救的方法，让我们体内的这位“相傅”可以安然无恙。

肺经与大肠经相表里，从胸部的中府穴起，沿着手臂一直到大拇指的少商穴，左右各11个穴位。这些穴位都是捍卫肺经的得力干将，只要你善于用兵，就可以将疾病在初露端倪之时将其铲除，从而一劳永逸。

远的不说，咱们就拿生活中最常见的感冒来说吧，经过合理的调理，许多是完全可以避免的。生活中大家或许有这样的感受：天冷忘了加衣服，结果受了点凉；或刚出了一身汗，不小心被冷风一吹，第二天就眼泪鼻涕的横流，特别难受。但如果喝点姜汤或盖上被发发汗，很快就能好起来。其实这种感冒就与肺有关。明代医家绮石认为“肺主皮毛，外行卫气，气薄而无以卫外，则六气所感，怯弱难御，动辄受邪。”正常情况下，肺宣发卫气，保护人体不受邪。卫气相当于人体的一层“防护罩”，如果这层防护罩过于薄弱，邪气就会通过皮毛而入肺，从而引起不适。正如清代医家沈金鳌所言“风邪侵入，不论何处感受，必内归于肺。”邪气位于肌表，这时通过发汗，就可将邪气祛除。所以，如果生活中我们做到少吹空调风扇，保证充足睡眠以养肺气的话，许多感冒完全是可以预防的。

不过大热天的不让你吹空调，可能还真没几个人能做到。做不到也没关系，教你一个办法，同样可以起到预防感冒的效果，就是按摩手上的鱼际穴。鱼际穴我们在前面已经提到过了，其实它治疗感冒的效果也相当不错。这个穴位有解表、利咽、化痰的功能。如果你出现咽喉痛、打喷嚏等感冒症状了，就那赶紧按摩这个穴位，可以增强肺主皮毛的功能，对感冒有很好的预防及治疗的效果。另外，年轻的母亲可要注意了，如果你的孩子厌食不想吃东西了，也可以按摩这个穴位，鱼际穴治疗小儿消化不良、厌食的效果比吃消食片都好。夜间经常咳嗽，按摩鱼际穴也是有效果的。这个穴位的功效很多，大家一定要善加利用。关于鱼际穴的位置及刺激方法前面已经提到，这里不再赘述。肺气虚易化火，去年秋天就就诊过这样一个病例。当时隔壁刘姐的女儿上火了，脸上起了许多小疙瘩，眼睛也肿了起来。吃了些去火的药，效果也不明显。后来她找到我，我一听，像是肺火过旺的表现。过去一看，果然如此。原来女儿这一阵子成天熬夜上网，再加上气候干燥，以致肺火过旺，都跑到脸上来了。我点按她的尺泽穴，她大声喊痛。我让她忍着点，几分钟的时间，她已经感到不痛了。这说明经络已经打通，结果第二天，刘姐就跑来告诉我，女儿的眼睛已经不肿了，脸上的疙瘩好像也少了许多。我告诉她一定得坚持按，只有这样才能彻底根除。

尺泽穴是肺经的合穴，它可以将肺经多余的能量转化掉。转化到哪里去呢？转化到肾上去。按照中医五行的理论，肺为金，肾为水，金能生水，而尺泽穴性也为水，所以按摩此穴就不仅可泻肺火，还可补肾。找这个穴位时可以微曲臂，在手臂内侧横纹处可以摸到一个粗腱，粗腱的外侧就是尺泽穴。除了按摩外，还可采用敷贴的办法，取一两粒桑葚捣烂，然后贴于两侧穴位处，并用纱布及医用胶带固定，这样便可对穴位处形成长时间的刺激。

肺经上还有一个穴位功效也很大，就是孔最穴。曾就诊过一位怀孕的女士，她主要是空调吹得太多感冒了。又不敢吃药，结果越来越重，以致扁桃体发炎。病虽不是大病，但因为处于非常时期，不敢随意用药，于是便想到找中医求助。我点按她的孔最穴5分钟，她的痛感就消失了好多。我让她回家后坚持自己按摩，并用豆豉一把、小葱3根（全葱带根洗净）再加上几片生姜一起煮水喝，结果她的病很快就好了。

孔最穴为肺经的郄穴，郄穴都是用来治疗急症的，所以点按这个穴位很快就可取得效果。这个穴位怎么找呢？一般找这个穴时先找到尺泽穴和太渊穴，在太渊与尺泽连线的4/9处就是孔最了。不过这样找起来可能比较麻烦，再教你一个办法，在手腕横纹处向手肘方向5寸处按压，在手臂内侧找到最痛的那个点就可以了。每天按摩2～3次，每次3分钟。除了可以治疗咽喉痛外，此穴对于天气干燥或是上火引起的鼻出血，治疗效果也是很好的。

肺经上的穴位虽不多，但个个是能征惯战的大将。头疼、落枕了，按揉列缺症状很快就会得到缓解；肺气虚心砰砰跳个不停，找侠白帮忙，很快就能让你找回从容镇定的感觉；心里堵得慌或掌心发热，揉一下云门穴就可将体内的浊气排出。另外还有擅治咳喘的中府，补气强穴太渊，哪个不是你救命的仙丹呢！只要你能“知穴善用”，一定可以还你一个清平世界！