送给 经常熬夜的朋友们

小贴士

经常熬夜的朋友注意啦

晚上11点到1点是胆工作的时间，凌晨1到3点是肝工作的时间。如果你经常在这段时间不睡觉，胆就不能把肝排出来的毒运走，肝也藏不住气血。时间一长，肝胆功能就变弱，很多人头发两鬓胆经处就早早地出现了白发。有黑眼圈，易困，偏瘦，更严重的是患上了抑郁症。

1 猕猴桃、猪脚

可以呵护皮肤；

2 绿茶、枸杞

能够养肝明目

3 鸡蛋、燕麦

帮助补充大脑营养

4 香菇、干红葡萄酒

消除腹部脂肪堆积

5 山药、杜仲

可以滋养肾气；

6 苹果、冬瓜

消肿利水；

7 三文鱼、酸奶

防止肌肉萎缩。