告别失眠，教你如何60秒入睡！

每个人身边，总有一个挨床就能五秒酣睡的人，当然还会有一个失眠多梦的人。

一个总是精力旺盛，另一个肯定是萎靡不振。

失眠带来的后果就是上班时候想睡觉，老板来了也没办法啊.....

现代人生活压力大，继而产生失眠等症状，美国亚利桑那州一位医生安德鲁·威尔博士为此发明“4-7-8”呼吸法，宣称能帮助人们60秒内进入睡眠。

威尔博士解释道

这一帮助睡眠方法的姿势可以很随意，但是练习的时候还是应该后背坐直。他说：“方法很简单。可以在任何想睡觉的地方做。”

具体步骤：

1

用口呼的一下大呼气；

2

闭嘴，用鼻子吸气，在心中默数4个数（1，2，3，4）；

3

停止吸气，屏住呼吸，在心中默数7个数（1，2，3，4，5，6，7）；

4

用口呼的一下大呼气，同时心中数数——1，2，3，4，5，6，7，8。每四次这样的“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍。

小贴士

威尔医生说，吸气的时候要用鼻子而且不要发出声音，呼气时用口，要有“呼 ”声。而且一定要舌抵上颚。