 李霆名医汇 在中医理论中，“血液循环”并不是一个固有的名词。但中医所谓的“气血运行”却和“血液循环”有类似之处。因此，中医师普遍使用的“促进气血”运行的办法，就有着促进血液循环之功。 中国中医科学院研究生院教授、中医学者杨力在其著作中介绍了广为中医师运用的，促进气血运行的办法。 一，经络按摩法。  1，按摩三阴交穴。三阴交穴位于足内踝上三寸的位置，隶属于足太阴脾经。几乎所有女性因为气血淤滞导致的疾病，如痛经、月经不调、崩漏、带下等，都可以利用该穴调理。每天按摩1到3分钟，长期坚持，可以改善气血淤滞的体质。  2，按摩或者艾灸足三里穴。足三里穴位于外膝眼下四横指，胫骨边缘的位置。每天按压5到10分钟即可。如果是艾灸，每周两次，每次坚持15到20分钟。这样做可以有效疏通淤滞的气血，增强脾胃运化之功。  3，按摩或者艾灸关元穴。该穴位于脐下三寸处，经常艾灸或者点按，能有效调节内分泌，促进气血运行，对生殖疾病、妇科疾病、脾胃消化疾病都有好处。 二，运动调养法 几乎所有的运动，如散步、慢跑、太极等，都有促进气血运行的作用。和减肥降脂对运动的要求不同，只要有效运动10分钟，就会产生促进气血运行的作用。 三，利用饮食活血化瘀。 桃仁、油菜、黑大豆等食物具有活血祛瘀之功。黑木耳能清除血管壁上淤积，适量红酒则能扩张血管，山楂或者米醋能降低血脂。这些都是活血化瘀的好食材。 山楂羹：山楂500克，冲洗干净，放入锅中加水煮烂，搅碎过滤去核和皮，加红糖熬煮10分钟即可。经常食用能活血化瘀。 当归田七乌鸡汤：乌鸡1只，当归15克，田七5克，生姜1块。首先把当归和田七放进清水中浸泡并洗干净，再把乌鸡收拾干净后装进一个大小合适的炖盅内，将洗好的当归和田七、生姜一起码在乌鸡上，最后加入适量的盐和水分。找一个大蒸锅，放入适量水，大火将水烧开后将炖盅放入，隔水蒸3小时，待鸡肉烂熟后吃肉喝汤。该药膳对于调经止痛、润肠通便、活血养血有很好效果。 红花参枣茶：藏红花5克，丹参5克，红枣3枚，甘草5片，加入水中煮5分钟或者热开水冲泡10分钟后饮用。该药膳有促进血液循环，扩张血管，调经止痛，降低血脂，补血益气的功效。 黑豆川芎粥：川芎10克用纱布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加适量红糖，分次温服，可活血化瘀、行气止痛。 |
|
|
