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一、健脾利湿。夏季多湿，湿邪是夏天常见的病邪，再加上夏天脾胃功能低下，使人感觉胃口不好，容易出现腹泻，倦怠乏力等症状，口中粘腻，舌苔白腻。这时要健脾除湿。在临床上多选择藿香、莲子、佩兰、陈皮、竹茹等健脾芳香化湿及淡渗利湿药品。 二、清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体容易心火旺盛。应采用清热消暑方法。常用菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶、莲子心等清热解毒，清心火祛暑。 三、补养肺肾之阴。五行中，夏天属火。夏天心火旺而肺金、肾水相对虚衰，因此应注意补养肺肾之阴。推荐选用枸杞子、百合、生地、桑葚等药，也可以采用酸敛收肺气的五味子等，防止出汗太过，耗伤津气。 四、提倡冬病夏治。即夏天人体和外界都处于阳气盛之时，采用内服中药配合敷贴等外治方法治疗一些冬天易发的疾病。如“三伏贴”，即用药膏贴在穴位上，治疗冬季哮喘和鼻炎。也可以用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮。 五、饮食清淡。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果还可预防中暑。多吃绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等稀食。也可适当喝些酸梅汤、菊花茶等清凉饮料及醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。 夏季饮食 夏季饮食以清淡为主。除了多吃新鲜的蔬果，更应注意蛋白质的摄入，以鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质为主。 补充维生素和微量元素。可选择西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝脏等富含维生素和钙的食物。也可饮用橙汁、柠檬汁、番茄汁等富含维生素的果汁，健脾开胃、提高食欲。桃、李子及蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾很丰富，可以补充因为出汗过多导致体内的钾离子丧失。 苦味入心经，吃一些苦瓜等消暑清热、增进食欲、健脾利胃。注意老年人、儿童和素来脾胃虚寒、大便溏薄的人不宜食用苦味食品。 夏季饮茶以绿茶为佳，绿茶可以清热消暑，解毒止渴。绿茶还含有大量的钾，大量出汗后饮绿茶可以帮助身体补充流失的钾，提高耐热能力。 |
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