|
如何把鸡血变为行动 原文：Feeling Determined to Change 作者：Leo Babauta 翻译：向索隆看齐的Suzana@改变自己 校对：请叫我二傻的蓝风@改变自己 如果说有一段时间，你迫切的想戒烟，或是特别地想开始运动。 恰巧这时，你读到一些给你动力的文章。于是，你准备好要做些改变。 你下定决心。你将会行动起来。 这太酷了！ 可问题是：你真的能把一时的决心转变为持续不断改变的努力吗？如何让自己不偏离目标呢？ 决意要做成某事本身非常棒，但这种感觉常常稍纵即逝。若你不能创造出一种外部环境来让自己维持这种状态，那么决心的力量可能维持不了几天。 幸运的是，我们可以做到。 从我自己成与败的经历中，我总结出以下几点技巧： 1.做出承诺：“我一定会做出改变”刚开始对自己说这样的话是很容易的，然而当你遇到困难，变得忙碌，或是倍感压力的时候，你很容易就让自己懈怠下来。。别打退堂鼓——现在就向他人做出我一定会行动起来的承诺。 2.制定计划：如果现在你热情十足，那再好不过；但当热情的火苗一点点变暗的时候呢？随之而来，你改变的决心也将日渐褪去。为了能让自己在改变的这条路上走下去，唯一的办法就是通过每日的练习养成习惯。所以，想坚持锻炼就在每天的同一时间花十分钟运动，瑜伽、俯卧撑、慢跑、散步都行。在日历上做标注，把它作为每日的惯例。戒掉原有的习惯比养成新习惯更难，但要戒烟可以从设定“无烟时间”开始（或是“禁止拖延时间”）。起初，每天设定1小时足矣，几天后延长到2小时，过段时间后再延长到3小时，如此进行下去。最终，你将在这段禁止时间内，学习到如何应对自如的技巧并提高自己的意识，这些将帮助你实现彻底的改变。） 3.设置提醒：如果忘掉自己的计划该怎么办？对于第一次尝试养成新习惯的人来说，这种情况很常见。强迫自己记住要做的事，在可视范围内贴满便利贴，张贴醒目的大标志，或是在电脑和手机上设置N多提醒。婚礼当天你得去教堂，你是怎样让自己记住这些的？我相信，你不需要提醒——因为那是你一生中意义非凡的日子之一。所以，暂时让养成新习惯（或是要戒掉的习惯）成为你人生中的大事吧！ 4.具备责任心：如果你不得不时不时跟别人汇报你的改变计划，那么当你想要放弃的时候，便会形成一种意识——不能放弃，至少现在不行，再坚持一下，好吗？。正如步骤一中所提及的那样，你需要向他人做出承诺，而更重要的是你要对自己许下的承诺承担责任。 5.参加活动：这是我最喜欢的诀窍之一。近期，我报名参加了一项比赛，为此我不得不强迫自己悉心准备。比如说，如果我报名参加5K米赛跑，那么为了不让自己在比赛时太尴尬，那么我不得不提前做些训练。你也可以这样…想锻炼就报名一项体育运动；想戒烟就从对外宣布一个期限，到那时你必须戒烟；想学拼布的手艺就参加拼布聚会。（明白我的意思了吧！） 6.享受每一步：虽然这些步骤看起来有些麻烦，但实际上，它们会让你乐在其中。把每一步都当成是对超越自我的庆祝，当成是对不朽生命的颂扬，当成是对自己、对他人的爱。改变不是为了利益而做出的牺牲，这个过程中的每一步都是无与伦比的享受。胜利不是未来的回报，而是现在你为了改变做出的努力。给自己一个鼓励的微笑。 如果你将这些想法付诸实践（决心改变，那就立刻行动吧！），你将让暂时的决心成为永久的改变。 原文链接：http:///determined/ 封面图by Victor Davila 往期鸡血 回复140208可查看《我只用三个学期拿了两个学位》一文 回复141107可查看《这是我给自己打鸡血的独门秘籍》一文 今天我做了什么改变 改变会-浙江35 吴超 这周目标完成情况较好，俯卧撑做下来慢慢的腹部肌肉也硬了一些，感觉挺有成就感的。天气热了，慢慢的也会疲倦下来，有时候累了想想要不今天就算了，可是每次想到自己是组长就还是坚持了下来，继续加油！ 李炜凡 这一周由于出差和自己的一些私事较多，任务完成质量不是很好，每天俯卧撑和学习英语完成较好，但是软件学习由于需要借助电脑，所以完成较差，目前正在找新的工作，所以精力会有分散。 钱媛 这一周都顺利的完成任务。但一周下来我感觉大家的热情有所下降，包括我自己！关于一周我在硅谷学到什么的总结：就拿我们来加入这个改变自己的来举例，我们参加这个活动是希望改变自己的坏习惯，包括赖床，拖延症，在执行这个过程中的时候，我们常常会被一些事情所耽搁忘记打卡或者忘记写总结，但是如果两个月两三个月之后我们的这个坏习惯改了，那我们最终还是成功的。但我觉得坚持打卡非常有必要的。 王海萍 在五月的最后一天终于考完试了，浑身轻松，一个月每天的坚持，真的很痛苦，但是庆幸自己坚持下来了，希望在六月份没有考试的压力下也能够每天按时完成任务。 |
|
|
