道家养生功之易筋经（四）：易筋经卧功

文/吴晟

一、正卧势

身体正卧，头靠枕上，两眼闭合，两腿微屈。

两手重叠，扶于丹田。

男左手在外，女右手在外。

二、盘卧势

身体正卧，头靠枕上，两眼闭合，两腿盘膝。

两手重叠，扶于丹田。

男左手在外，女右手在外。

三、左侧卧势

左侧斜卧，左腿弯曲，右腿前伸，左掌扶耳。

右臂伸直，手放右腿。

四、右侧卧势

右侧斜卧，右腿弯曲，左腿前伸，右掌扶耳。

左臂伸直，手放左腿。

本文由腾讯道学根据《中国道家养生功夫之易筋经》一书整理发布，作者吴晟，海燕出版社2008年版。