|
杨钰莹着性感裙装 揭秘杨钰莹减肥方法。近日，有关媒体报道，杨钰莹出席某明星见面会，身着一字领性感美裙亮相，已是年后四十的她仍然挡不住身材发福，紧身裙显得腰粗臂肥。但小编不这样认为，想一想有哪个女星到四十的时候还能保持的如此之好?杨钰莹虽然有点小胖，但不影响整体形象。下面我们就来看一下杨钰莹的一些减肥方法，大家可以借鉴下。
杨钰莹着性感裙装 揭秘杨钰莹减肥方法 一、屈膝上抬腿减肥操 (1)首先，坐在椅子的前半部分，用双手抓住椅子两侧扶手; (2)然后并拢双脚，使得双手离开地面，小腿与地面保持垂直状态，接着向上抬起大腿，尽力向身体靠近，上身稍微向前探去，向着大腿上方靠近; (3)最后身体与腿部同时复位，如此重复2组，10次为1组。 二、蛋白质减肥法 人体所需的三大营养素，最容易导致人体发胖的就是糖类和脂肪，糖类是人体热量的主要来源，当我们人体摄入1克糖类的时候，同时也储存了3克的水分，因此我们吃面包等含糖类较多的食物时，往往会出现水肿的情况。 (1)蛋白质有助于人体排出体内多余的水分以及盐分，有助于消除水肿，同时蛋白质的消化需要较长的时间，这样就延缓了人体饥饿的时间，控制人体热量的摄入。 (2)蛋白质减肥法比一般的只吃水果、面包和蔬菜等节食方法更有效。蛋白质能够抑制人体脂肪吸收的荷尔蒙分泌，避免人体产生赘肉，不管人体摄入多少的蛋白质，它都不会变成无法消失的热量囤积在人体内部，而且其中的30%还会因体温的上升慢慢地被消耗掉。 (3)蛋白质并不能保证机体的正常新陈代谢，还需要借助维他命矿物质催化，多吃些水果蔬菜，从这些食物当中获得维他命矿物质。 其实，明星们的减肥方法不一定适合我们，但我们可以借鉴下，吸取精华，自己再找寻适合自己的减肥方法! |
|
|
