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概述：夜幕降临，工作了一天的我们身体会感觉特别疲惫，只想好好睡一觉。不过，你知道睡前做些什么能帮助我们顺利的进入睡眠，并使我们的身体更好的利用睡眠来养生吗？ 一、开窗通气
门窗紧闭，容易使室内空气污浊，要想睡好养生觉，就必须保持寝室内的空气新鲜，这就需要开窗通气，让室内空气流动起来，睡前再关好。 二、饭后睡前散步平静心态
饭后睡前出去散散步、走一走，俗话说：饭后百步走，活到九十九。这就说明了饭后睡前散步的养生作用，睡前平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，促进了身体内的新陈代谢，入睡后皮肤得到了“活生生” 的保养。 三、养成睡前洗漱的好习惯
比起睡前刷牙，可能更多的更注重早晨刷牙，但是睡前刷牙比早晨更重要，睡前刷牙不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，也有利于安稳入睡。在看完电视电脑后，要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。 四、用热水泡脚
脚是离人体心脏最远的部分，末梢循环不好的，氧分和营养不容易到达脚步，容易脚冷，俗话说，寒由脚底生，寒是很多疾病的根源，比如女性中常见的痛经等。尤其是冬季，脚就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢都有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)泡脚20-30分钟，能够起到很好的养生效果。 五、五指梳头
头部穴位较多，梳理头发，可起到按摩刺激的作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。睡前用双手指腹梳理头发梳到头皮发红、发热，即可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，消除大脑疲劳，顺利进入梦乡，还能促进发根营养，保护头发，减少脱发，让您的身体更健康。 六、每晚睡前一杯加蜂蜜的牛奶
根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。睡前1小时喝加蜜的牛奶，可帮助您更好的入眠。 七、睡前在床上做一些小运动
睡觉之前，躺在床上做一些简单的小运动，即可放松身心，又达到了健身减肥的目的，何乐而不为呢？ 动作一：躺在床上，把腿抬起，L字形地贴墙躺着，这可以帮助瘦除小腿赘肉。 动作二：平躺，两腿伸直并拢，慢慢的向上抬起，直至与上身呈90°，停留片刻，然后慢慢的放下，重复这个动作15次。这个动作可以塑造大腿的肌肉。 动作三：先向右侧卧，两腿伸直，左腿放在右腿上，右手撑起头部，左腿慢慢的向上抬起，注意伸直，尽量抬到最高，然后慢慢的放下，重复十五次，然后换向左侧卧，方法同向右侧卧。 欢请关注美靓佳人V店：meiliangss；微信号：lximeng
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