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平板支撑(PLANK)可以有效减脂，被公认为瘦身最好的方法之一。这9个动作每天坚持各做一分钟，完美身材重见天日!话不多说，看图哈哈~~ 
动态图展示平板支撑1招，教你塑造完美身材。 
动态图展示平板支撑2招，教你塑造完美身材。 
动态图展示平板支撑3招，教你塑造完美身材。 
动态图展示平板支撑4招，教你塑造完美身材。 
动态图展示平板支撑5招，教你塑造完美身材。 
动态图展示平板支撑6招，教你塑造完美身材。 
动态图展示平板支撑7招，教你塑造完美身材。 
动态图展示平板支撑8招，教你塑造完美身材。 
动态图展示平板支撑9招，教你塑造完美身材。
9张动态示意图，教你搞定完美身材~ ★ 俯卧撑 —— 主要锻炼胸肌 
★ 空手蹲 —— 锻炼腿部和翘臀
★ 开合跳 —— 主要用于热身
★仰卧蹬车 —— 腹部锻炼的主要动作
★ 侧向箭步蹲 —— 侧向箭步蹲主要锻炼腿和臀
★ 肩部锻炼
★ 仰卧剪刀腿 —— 主要锻炼腹部
★ 负重深蹲 —— 复合动作，锻炼全身肌肉，主要锻炼大腿和臀部
★ 踏阶后摆腿 —— 锻炼腿臀
完美S身材指日可待哈~~ 加油！~！@
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