发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
适合初中级人群训练,可以用沙袋增加腿部负重,运动过程中让腿部以及臀部保持一定收缩张力,训练效果会更好
每个动作15-20次,重复2-4组。
来自: 刀锋一九三八 > 《生活百科》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
练臀不粗腿该怎么练?4个动作,坚持一个月,练出好看线条
5. 臀部训练时,发力位在臀部,尽量少用腿部代偿。虽然说不想粗腿,但是臀部和腿部连在一起,如果臀部太大,那么看起来相当不协调,小编...
不去健身房也练腿,8个动作5个靠深蹲,在家也能促进睾酮分泌
不去健身房也练腿,8个动作5个靠深蹲,在家也能促进睾酮分泌。尽管练腿是很受累,越来越多的年轻男女开始喜欢练腿。女性练腿只要还是减...
健身不要畏惧深蹲,这是“促睾”的动作
健身不要畏惧深蹲,这是“促睾”的动作原创 健身汪 2017-06-17 16:22.2、促睾的极佳动作,腿部肌肉占据全身50%,肌肉生长需要睾丸激素,...
一套各种自重箭步走腿部臀部锻炼计划!
一套各种自重箭步走腿部臀部锻炼计划!今天为你而设的这套翘臀美腿训练,完全无需器械,只要通过自身的体重训练就能够达到很好的效果,全部都是箭步走的动作!动作一:原地箭步蹲。动作二:前箭步蹲。...
增强腰部力量、臀部曲线、腿部力量,八个动作就够了!
增强腰部力量、臀部曲线、腿部力量,八个动作就够了!首先,要重新塑造臀部的曲线,最有效的方式就是开始进行正确型态的力量训练。记得以上几点,增强腰部力量、臀部曲线、腿部力量。努力的训练、聪明...
1-100个深蹲应该怎么练?不愧为腿部训练之王
不愧为腿部训练之王。深蹲,一直被誉为腿部训练之王,而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作,深蹲锻炼到的部位:大腿、臀部、大腿...
无需健身房│徒手训练也能变身高“腹”帅!
无需健身房│徒手训练也能变身高“腹”帅!学生党没钱去健身房,上班族没时间去健身,不要怕,我们8个徒手训练也可以锻炼臀、腿、腰、腹...
一套全身徒手训练动作参考,集合了手臂、腰腹、臀部、腿部全身塑型
一套全身徒手训练动作参考,集合了手臂、腰腹、臀部、腿部全身塑型。
深蹲除了让女人拥有翘臀之外 还让男人有更强的持久力
锻炼上身的肌肉好看,锻炼臀部和大腿的肌肉好看又实用。女人的臀部越练越性感,而对男人来说,臀部和大腿肌肉发达的男人,在啪啪啪上更...
微信扫码,在手机上查看选中内容