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九大动作打造完美性感臀部

 刀锋一九三八 2015-06-24

适合初中级人群训练,可以用沙袋增加腿部负重,运动过程中让腿部以及臀部保持一定收缩张力,训练效果会更好

每个动作15-20次,重复2-4组。









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